簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。 + o) s$ I; j) k! [% d
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]os.tvboxnow.com! K$ s! U" `+ o: N& g$ H$ L H
) C ~$ f* ~; b9 a& b) B& v9 H公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h+ k( @0 N' Z
製法：
" O0 p/ S% [6 m" A2 I* v! ?3 H. atvb now,tvbnow,bttvb1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。
/ W( _( Y# B% j/ J* b* B/ X! ~. d2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。
& ]; C5 s2 m2 R9 Q; p1 mos.tvboxnow.com3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。: J7 n/ P0 W$ i8 A$ R& O. T
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調味： 醃料：
( q; J+ z1 I* [9 ytvb now,tvbnow,bttvb鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]* g. k% r, Q3 h
芡汁：
) P+ K; E6 U9 _4 O2 B( A葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]os.tvboxnow.com5 O3 Y, R, o# \7 I
水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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