【檔案名稱】：完美型男健身聖經
. [$ _3 |0 Y6 K I: R【檔案格式】：PDF
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【上傳日期】：2012/03/03os.tvboxnow.com" p! P* U7 k2 e; m" Y5 d8 N( v
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
8 c/ t( Z/ {3 y& r* W1 D 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 t% I; ~( c& R; M' }' R
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 os.tvboxnow.com3 Q3 }* S5 D+ B& C
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvb now,tvbnow,bttvb t+ M, d/ ?6 e1 a$ z
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 0 d+ b+ K4 r+ d9 r5 Y
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇' ^% ^4 f/ H# Y" F, v
) b: s8 g5 t1 `os.tvboxnow.com 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb, t3 y4 r. r+ S
b3 P. e. q8 |' Stvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb/ d! o* @8 e4 @
2 S- e3 N0 G8 s4 f: J0 stvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T; k# ]0 a/ n( ]
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) h4 ^% e* o. [4 ~
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0 Q E2 Z, W& p! N+ ]' q* k作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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. D* Y4 \3 M/ D& v 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 Z8 ?1 x& V" a% ~# A. a% F
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, Q# d: Z; c- e9 stvb now,tvbnow,bttvb【電子書圖片】：0 x3 e x! l9 M9 ~% \
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : * a# @& k9 q: w v }- W
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvb now,tvbnow,bttvb7 A" R5 }1 z- i& {6 M1 n
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
