九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠os.tvboxnow.com$ Q9 M) d# e% C. ]
. Q' C3 z3 z M i. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。6 w+ z. j$ C3 Q
( U" K0 y6 T8 d# B; W, I9 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
* v9 S" P% |* v, e+ V- o* ~os.tvboxnow.com) i1 t. B4 k% S
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。& y5 J$ n' A; e/ y! R" u) N- K
a n: @; L, p4 B) ^) C- |; G
3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 L7 |0 `: u/ c- u5 i
os.tvboxnow.com! ~# y& w% p5 t4 z
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。os.tvboxnow.com) b7 g2 { G/ G( p/ t
8 {& ?4 @0 H) ?) H1 Nos.tvboxnow.com 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb( Y) H' K, v1 {: t7 p5 Z+ b; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 M! v: B3 {& F4 D
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
- `9 T5 h/ @- C9 I" _0 K3 e. J% Z
) W7 V, L( M+ f* Z( ~ 5．失眠带来压力大1 W9 ?( Y0 D. S" v# E
tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 F4 D+ K7 r7 z
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
3 r& x4 p4 {' E
) |) s& X( j! c T' @; X% B9 | 6．警惕广告宣传0 @2 R0 [3 m8 Z) a _% U
7 o% @3 y' L$ {; O6 U, etvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。os.tvboxnow.com1 [, N: a9 a/ E& B% @$ C7 P2 p
9 r% j; b1 r9 e. g3 ` 7．自然治疗方法好
, g+ i- O' k5 e$ ^3 X: E6 c公仔箱論壇
3 `' {6 K& y) t; E/ {* U! z* \9 o 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。公仔箱論壇/ s' t2 |. V% Y( `
! C! k4 v; i. c, L
8．香味花卉防失眠os.tvboxnow.com5 d5 H, Y" d6 X+ V9 k* @/ `: ?
6 ^% n* ]) l& ~8 L7 t 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。tvb now,tvbnow,bttvb0 L/ a+ ]) I7 J4 z. k B# ~& Z+ o
( m' S/ k# v0 pos.tvboxnow.com 9．食醋等改善睡眠
* `0 j4 N, f! [: e+ @- \, w
& P% I, A% ? s& @ 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 