当你面对压力时，学会下面这招“十步”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 ! k# J1 B8 T4 V" K6 e
第一步，精神超越--价值观和人生定位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }3 S1 Y7 J7 }. e7 x) B
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
( H7 h$ l; Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g8 A6 \( F% ?& \0 A6 C- otvb now,tvbnow,bttvb 第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力
) C _% L( } x! k
$ {& ]& A3 q% [3 Tos.tvboxnow.com 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” & s- o9 u4 w4 I. k9 s9 Y/ t
os.tvboxnow.com) h1 i. Z) L. |7 M8 g) l
我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。 tvb now,tvbnow,bttvb( P6 k' ~; G0 B; ]" o R
$ t2 S5 C( M$ ` D6 s8 L! l 第三步，理性反思--自我反省和压力日记
/ z9 [" q0 |: b' O mtvb now,tvbnow,bttvb: B1 v5 _( M. [; Y0 P+ l# ~
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。 ) y/ w" {5 n- E r4 J, S9 f
$ t+ P0 k$ V0 ?$ J8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
& G8 i8 n ~9 X3 ~* ?' [# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j: }+ ~3 b) O" t
第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
, V* Y; G. ?+ B0 \+ ], ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 I- h1 D9 S! D V& j# y7 e0 n
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 公仔箱論壇' ? r& _8 d6 G$ `" t# v4 S9 L) T
( Z: } d6 V X: K7 r+ Y2 a公仔箱論壇 第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. e9 Z# s7 }! c& A$ P2 I* E
7 C' Y q% s; e; ^
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
5 W4 I$ A8 }6 c! F( F1 _
: H# B |/ Y- q% u' c( \. J |% ctvb now,tvbnow,bttvb 第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X2 ~) t3 ~, k( v v
os.tvboxnow.com, R1 F3 P) _9 M! I7 R7 s, v) t
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
3 M2 E( c% Z) z! y4 P$ b! r( ^# q Z1 e( t# k j% a
第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
. q2 r% k+ l0 M; d" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F/ q! I! M& Z' d# O# [
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 公仔箱論壇, ^) g) T' o& `' T! Y6 J
* N: _$ W+ |& V0 K- B B4 rtvb now,tvbnow,bttvb第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 公仔箱論壇: T& ?+ @ P, I2 b. E' b/ o4 K
& |- _; p, G& a- h2 V
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 公仔箱論壇0 G' p, Q$ h' s1 a2 n
5 B; X! L# b( `" x! B
第九步，生理调节--保持健康，学会放松 tvb now,tvbnow,bttvb1 T6 g; Z9 F6 {0 z7 O. |; W3 W' q
; R3 ~0 F0 b+ d, o! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健
- w8 v5 T# i0 _- t& f3 v7 B* @# |% Kos.tvboxnow.com/ x% E2 P9 R. |
康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
- `: z9 B, ?% y* @9 j( Q/ ]8 los.tvboxnow.com* |" i! n! b3 H; I% E- p
第十步，日常减压 os.tvboxnow.com8 D. }. Y- A+ R& p. Z
$ Y. c/ L4 n# c: n: [tvb now,tvbnow,bttvb 以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果： tvb now,tvbnow,bttvb. T; ~! e( P- k$ K4 n
+ r. v a/ U3 Zos.tvboxnow.com 1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
% D- N+ ]' k1 x' [, @tvb now,tvbnow,bttvb
5 l u; j+ M& w5 h7 G5 x$ b9 |. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。 公仔箱論壇/ F3 E, F& q4 v' z1 P4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 ] Z3 D9 t! j. S! d
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 7 A) h. w: T' a" d3 n
9 P1 T+ C8 b$ T' H: x公仔箱論壇 4、利用空闲时间锻炼身体。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( l1 }% V, g4 y7 b
U. n2 [" C, V: D2 U% A) Q j4 i1 V 5、不要急切地、过多地表现自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u @7 p) v7 ]2 }( k
os.tvboxnow.com; E4 g9 L8 u# L, v" u# R
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
: b/ Q0 c6 t9 d0 q! N
: | S* D9 X8 z+ f- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、学会说“不”。 " B8 I1 O y- ~! W5 }1 n. b$ q
公仔箱論壇1 m9 I- w) O) U+ ?4 C
8、生活中的顾虑不要太多。
! k( L. b/ H/ ^* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H0 Z8 Q/ f6 `; o n
9、偶尔可听音乐放松自己。 9 h0 {7 q- ~! k
, S# _2 f; E$ ~) m' p公仔箱論壇 10、培养豁达的心胸。 |
發表於 2012-5-8 11:19 PM
| 