一、忌仰睡
2 K+ `- K* [8 C9 xtvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb) m7 n: n, h! a0 c' ?
% I/ ^5 s" E; ] b% _; t! _" V- Y% hos.tvboxnow.com
# ~$ T! z2 g! H" t公仔箱論壇
b! Q, L& H9 z; r1 V# L7 z二、忌睡前千思萬緒
3 \% \' q8 g; X3 A. F* M2 p$ y. W公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
' Z- F; I' e. F* _6 m c* P
0 D3 V9 Q" {1 W; p0 g/ l- D# m, ?2 Y7 @( a% B+ b V8 z5 _
$ U0 D0 {1 K) m0 o }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
6 w, @5 v9 c- O' F/ |: Qtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
: w+ `4 W$ n* h) q, R0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' S* E+ _8 u/ t0 S* p! r
: H) u! k- E! L7 j
! h8 O9 {2 L7 ^2 E+ P3 M+ H6 Gtvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食 os.tvboxnow.com" u9 U3 K" q4 U; f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% f8 K2 f" G% |7 b公仔箱論壇
$ v3 T* t7 k3 y6 `
1 |# w2 y/ {% e, N- V( r4 T2 Y, {
; W- C# h3 C( y3 u! J五、忌睡中開燈
( g) S# p V$ a9 s; _/ `中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# }; k8 o+ h1 o4 Cos.tvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ l @- h5 P- p: w* O' b
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> / Y& q$ h( h8 @1 r, ^
( {! V2 {8 T, V4 \
+ S- ^& S: N4 K# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. @; X j; H5 C
/ l7 m& ^; }* M
六、忌蒙面睡
: l- | i6 ?, K# C0 Dtvb now,tvbnow,bttvb以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
# `0 d1 o/ o; f
1 }6 U; E7 u3 H1 {$ a, J* V" p
( a' x9 Y( @$ z, M5 b1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1 r3 F. Y! l$ j, {/ x7 l
七、忌當風而睡 os.tvboxnow.com1 n. T V2 B0 K3 f7 d- [& V0 y- C( r
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
! b M9 i; t7 u6 c' N# |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" Q% w) J- L5 q$ u, x8 ^0 s
7 H" x* n( h; ]/ w0 j. r4 M. K8 I
% p. G/ r k$ X R
八、忌張口呼吸
3 J% Q4 T$ w* Q! }& U# W6 j. H0 gos.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
8 t5 V! ^( i- P- ]4 [0 y4 wtvb now,tvbnow,bttvb
2 i2 C' v$ e& ~9 }# B, ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 y9 Z. s+ i! k& H
) H, T. I; B* f0 r; Q6 |5 G九、忌睡中忍便
9 V+ h7 `7 M) ~& e3 m5 W* j1 Bos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " j6 R/ A5 h$ u* [; _
: e, g+ `- ^8 M: `, t# gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y* k+ y- @; B0 ]. Y {# L
- x) q |$ h1 D4 W& W7 Q4 d
十、忌貪睡懶覺
% x5 \0 V7 M' Y2 I; K公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
