短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？# J$ ]; S9 `: M- W! z
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( K9 r8 s. o
: Z: n8 J5 i2 f( m9 e8 e: F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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0 ~' o3 F/ `9 `& {7 q8 m" Fos.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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; T9 M" R0 Y% V UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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" b, W: P9 ^4 J: o0 ?+ d) |6 q此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u8 j/ z7 h4 ~; y' b* t- C
: g$ ~( T' Y7 `tvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。, {' n, U' |$ [# ^
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環( E/ F/ A* L9 Z& \2 l. }
1 Q9 G7 k# `2 b2 V, v2 x: G有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j8 a, ~$ ~, j+ z) S3 _$ Y
! M* B! c$ B8 t: ^os.tvboxnow.com不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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3 Y4 y9 m% \6 {9 l& `. \4 \2 }忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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( v6 A' d- |! }( x) Htvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb( z6 T8 x p& B6 b# j. X0 w
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B q, ]+ g$ p( Q: E
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺8 N U# K' _; H, K/ x8 p' V: B
4 b% ~# N" @1 F& `/ n( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 W! e" w, G; t1 [5 \
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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8 p: O' u3 w' t/ V0 H( K0 b, z; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvb now,tvbnow,bttvb C7 H; _ j6 G a& l5 I; T
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。0 ~. _! l9 C7 |. w
( O V4 q1 {3 p9 c. q7 n' m不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]5 `) G- B9 [1 k
! `9 R& |2 S! n7 X/ `: i+ h. q8 n& I6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁, g. I( \6 u; y# G; H3 d+ h$ [- H! u
1 I4 i& ~$ `& j0 F, Q" n% H- D. G9 K公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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8 f; N# u& O, z# K7 g$ t午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。' ~6 {+ [. a$ W# P: u
/ j% B+ u4 T F2 K5 w# ^2 Vos.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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b% {: K) A4 V/ d5 ~os.tvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 ^9 P7 d' d9 C; D; M7 v1 v5 f
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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