短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！os.tvboxnow.com+ Z3 R( ?$ z+ [3 G$ g" z% p
. D; {0 Y: A# u% ~; ?1 y: a& Xos.tvboxnow.com一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇7 w2 @% h# n/ y9 [' z
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。os.tvboxnow.com$ |1 m! o9 N1 b
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好公仔箱論壇0 f$ _# J) c7 U2 n
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。1 J' f' h# X) ^6 F( k7 J
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 r; z% s T q# `/ J9 c9 F- }1 H
. s! `" ?8 E$ ~% G" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! B1 G$ g# e4 Z# \ `/ D" Y" H
8 C) C3 Q6 u1 [5 o有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。9 n/ k: [0 \2 J L5 k5 n
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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* ^9 r* t% Z1 R1 nos.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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; \, Z: {$ D0 y7 f' Mtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。os.tvboxnow.com% w. P& H4 m+ Z- B+ |, k" f
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
: m" f) ^' _+ K$ A: J% w) ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N% D# s7 O: n( a0 d7 x2 ^7 e; q
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺os.tvboxnow.com* r( g# M0 }7 `" p5 m. M! C
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 o- c' F l5 X7 X" o
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇4 o2 ]: [2 c$ S+ {. R
7 }* \- ^, v' o, d! [) m4 n, K9 _tvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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0 R/ ~' ^; B3 `* a! }公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收公仔箱論壇5 b( R" I- A" D% X
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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/ l9 k* k! v9 ?- z, I! eos.tvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb+ D! h6 C" D# A1 N. E& Q
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb m9 ]3 x* @0 m' Q. n5 l
1 @' [0 q. U- u4 }+ F5 [tvb now,tvbnow,bttvb午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。+ @/ S7 y g4 w! `
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。os.tvboxnow.com( k- Y* J. n& v( y4 s( w& V
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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