短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb) C* w" H5 Q, m
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb/ w& I$ |9 q; `- M$ n, S
* Z7 D0 K0 n/ |9 a: wos.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。) N9 k4 d, L" e+ q$ v3 y' ? E
t7 V$ F: c/ `3 D# V% eos.tvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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& a5 C7 g& X E1 P! J5 Q如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。os.tvboxnow.com9 N( j2 k5 y4 Q- w# M6 Q- ^9 I: O
3 Q+ }; X& c4 k" I& }3 \公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。os.tvboxnow.com3 p5 Y& O: F+ h, J1 O4 C
- h% G5 O7 ~: b公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。os.tvboxnow.com2 e9 O5 z; [# m6 z% M. ~
5 ?; G2 x) y4 T% M: V/ {os.tvboxnow.com2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
% N7 G: G7 W7 F) X6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 k2 Q: P2 l1 W
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。4 N$ [( J U9 F* Y
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! U5 H5 P5 Y u9 D
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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3 O( Z2 R$ k+ v/ zos.tvboxnow.com忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。公仔箱論壇# j4 d' M$ a& a5 ~! H
3 e" m1 ~' G2 N- L$ G* U a) xtvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。os.tvboxnow.com* e! A8 A5 {' {2 u* `+ Z! |" Z
& q. U: |8 U" ^& Z o) z) y9 ?如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* f. }( V6 r
' s! ~9 r' P: q6 S/ q6 ]" v [tvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇5 d& F/ G* @- g% I" `* A6 e
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。os.tvboxnow.com4 }- r/ Q( {/ g, V+ G
, c( ] \$ X2 M$ j, g6 Z1 z0 U/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇2 x/ l a. S% ?3 ]
/ q' a; I, A$ k: a5 T# Jtvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G# Y) z0 v) p6 c
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvb now,tvbnow,bttvb8 s6 }8 Q8 w( ]: D* W
' L/ o. Q3 {2 F; E9 ? l& c# `! C6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。0 Q, D# F. l3 Z1 F; h+ `
# N" P! v# u- M4 O" }1 U公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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- i& y: a7 A7 u x- w) x5 G公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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$ t# b. f. o% O8 q; ]- [os.tvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 - o O/ J, W5 }* d! e) H7 T8 o' A
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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