※如何有效預防『骨質疏鬆』& i' [) S7 ? D9 Y `9 W' ~) X
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
: u5 \, H; q9 O* d! L0 G8 T# y公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：os.tvboxnow.com% y/ [3 @. r8 a3 p* _& N
毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 R6 L: j7 {! W5 q5 X, |
含量os.tvboxnow.com/ y- T3 M* ^5 ?' q& o; `
| 食物os.tvboxnow.com" ^6 _5 w' S/ b0 H; t, j9 {, w
| 50以下, f' }3 r, Y9 S3 J3 V' E. S
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
) N5 i; {( x- g1 q5 v 雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5 M+ l3 ?8 o# @* `
三.天天運動維持骨頭強度：
* X4 K" d4 B- C0 I$ e$ [' F _tvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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