※如何有效預防『骨質疏鬆』
8 r# M5 ]; C; l$ k9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：公仔箱論壇# P# t/ k7 p* S [/ W7 U4 x
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。tvb now,tvbnow,bttvb. ? b/ E* b2 ]" E; S- I
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 G, a8 b0 @1 a
毫克鈣/100克tvb now,tvbnow,bttvb* @9 t/ R, T& u
含量
9 @6 E! Y: ?% atvb now,tvbnow,bttvb | 食物1 U; E. w' S) |! ?; X
| 50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) d1 L; E1 r5 G
| 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- {( {: ?* D- V7 F; o% B
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇4 V9 X3 [ h# f H9 \
| 50～100
+ ?( O( j0 |- ^# y/ h+ e6 Y公仔箱論壇 | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐os.tvboxnow.com' n# W. }: L9 I# ]8 n
| 101～200 A; E# m7 G* K
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
0 r! {4 z( C. i. X# e公仔箱論壇 | 201～300
0 Q3 }& Q( D7 ?+ L | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
! R, O$ b/ V& K9 q) Ltvb now,tvbnow,bttvb | 301～400tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 l, i' z+ c% Z+ o0 R( `/ N
| 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針
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| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）os.tvboxnow.com% W9 r! i" W, [( c
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb9 p% C( r% I$ ]1 i' }
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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