多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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% W; Y7 j% U' o$ S/ gos.tvboxnow.com2核桃
- F) f R+ y7 O" t; r) hos.tvboxnow.com核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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/ y/ l" x0 q$ n5 e+ k7 u' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 公仔箱論壇8 O& c) R0 d: l: z6 ]" c) ?
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶 1 N. l p: K( T- V7 P3 O
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇2 B# g! i+ z$ o! \) M$ s+ m
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" K% @" {6 c9 Y3 mtvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋 公仔箱論壇. k. q/ `' [" _9 B
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 6 r7 c; F1 i `; h O0 B: }; i
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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' @: y* u; W, @- `) btvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
9 }7 M! @% ?, M, w2 K7 M9 k南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
4 u% g q* [3 P/ s ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z* b; V& g. e9 {! J. ~ | d( q疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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" G. b' G4 T+ @: N" S0 x瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。' u! r8 L; z# g8 ]
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6葵花子
6 ?3 l' ?( ]6 f2 D: yos.tvboxnow.com丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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1 o5 Q& t" B( b) p% @tvb now,tvbnow,bttvb7香蕉
! H9 T4 M6 z% b' I1 q5 Tos.tvboxnow.com香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* ~! n- j; n
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。公仔箱論壇, `( D2 U1 U3 e' e L) q- X( {& h
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5 C* O* C, @4 S* H1 ?& ?os.tvboxnow.com8海带 9 T, W- Z& Z. a4 Q5 R5 E3 a
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 L" ]. T7 c! H! s
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' \. C3 z- ^" W; s t
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9芝麻 公仔箱論壇0 d# ]3 {, j5 S; B1 q2 e
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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( E' Q/ _" d+ T6 `5 b* {os.tvboxnow.com早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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