「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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6 O0 O5 j4 x7 S* s- W) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 ' q( b- |1 k0 o
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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- Q) R8 @$ v6 n" y2 _9 N. los.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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) N! H6 Q4 E7 f( v5 ?4 H- W5 d* }. x! p15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，os.tvboxnow.com0 h+ _" @# D1 m2 S
2 x3 b& }! d' i像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇, t8 W- N) n9 b# o3 {
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6 Y, B/ s% F: @, htvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
" _1 `; I5 r+ F& H \) e: Ttvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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0 ]6 E& v6 {+ \- k, H0 h8 j他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇5 d* p* g; G6 c/ U3 w
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5 Z* F$ ^& J8 H/ `2 a公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇) a* b1 g3 K* b7 n" f* q
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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) g6 Z/ V; \( }6 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- _& T7 V' c2 V
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 9 E" g" Y3 r6 v6 E6 J
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 {: L' q7 `6 b( z
5 X6 v/ H7 k% C. }, kos.tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇' ] n; _7 x! x: y4 N' v, Q$ x* X
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。7 [: E% D( n% B, r
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
h/ L5 p7 u; C0 x* G; B% B0 t公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常 k( T2 j& N& i7 H1 g9 [
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& h ~4 l! ?
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恢復正常飲食。
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9 F3 O, |4 }6 f) a) i「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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, `+ T- o- w, T* M! n5 Ltvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，9 G; u+ H9 y; U5 r- n" T: n
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇9 C0 C% D( ~' D; A3 ]* D1 e
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
3 ]4 |% w: b5 e% }黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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* X' y+ R5 f9 {! V T Dos.tvboxnow.com「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子公仔箱論壇, J/ c' A: Q' V. l# T( `8 J
' q( I1 N* x- u# [# jtvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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