「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb8 l) o) w. g6 [8 T9 [# o
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb" U8 _! T9 l( }( Z3 G
: D5 e# ^6 R( f3 l; d0 h1 t公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ U2 T" N' {7 m$ @8 U
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇0 P' J6 |- {$ ~, ^
" p. z+ B+ \5 |0 N7 W3 }4 K像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇0 e' A! G+ @/ ]* f y
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4 r2 R$ o! ?4 E. A( N: Stvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
0 j) h' T* F% ]# y ztvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e: g9 X! b }2 o9 f# {. R4 v: l
& M- O/ O' m% f1 Y+ j7 I他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb% M* ~5 T3 a) v m7 T0 A
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇# n7 U- s7 m8 g* _
" K4 i, |6 V, `. _2 o吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
) ]1 |1 V' k' N8 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k6 s9 ]1 m4 \& \) c: Z4 u- `
5 @- z9 M, O5 d, q: X* s) Q長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到os.tvboxnow.com' B3 t0 ], ]( }8 P
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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4 ~( N* [+ v1 d6 q) i% K如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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: ]( J% @9 k" Q- L5 ]6 N: t公仔箱論壇運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb3 O1 X( l9 j% n' q$ K
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。os.tvboxnow.com. c! m3 h: P& L# O
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常- i5 y0 I5 c! {$ G) F2 K* O
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才( U! ^: o7 F8 Z) x
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恢復正常飲食。os.tvboxnow.com j7 e" e3 I6 u
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也公仔箱論壇) Z( b/ H2 H* ^5 q" ^9 L
+ r2 ~& @1 v5 f: \4 ytvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
+ E: B" w7 `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 h8 P% Q% Y+ t Y7 z) O
但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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8 r Q3 r# U* f0 C" z8 Uos.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。6 z5 B2 B9 a/ Y9 s' Y
, z, C. C: l- m' T+ N公仔箱論壇常保樂 觀心，趕走自由基 ：
1 N2 f0 z+ [( q! p3 J' o黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇; k+ {" o# J/ G/ G# Q
3 G$ [# M2 O! ^8 e& w2 m公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要os.tvboxnow.com: W2 }: B/ _0 ~. Q
( L2 v' k9 v% a" ?" G; ios.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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