「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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9 j/ ~5 u3 F2 `7 F- _公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb) o/ r8 |( S) M& q
1 v5 a) g8 e- _% h1 R8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \' g: y- T) s
: s" H8 p# c6 s4 \4 j像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。( U2 V0 H I: N- p# r
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身體好沒秘訣，只要一直走： " I2 ~- x' o9 \- J
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. z6 {/ S8 }! ?8 f
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: l2 d X$ Q0 u; x7 p$ C3 Vos.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ! ]2 ]2 ~: _4 R1 G S t
/ Q/ K! r1 z* Q7 e: O這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，' I1 Z$ \. P/ |0 q$ A
* p/ O& T: a$ N) v6 @公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇/ k9 \! G, ?7 F$ n
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4 b+ ~% t3 ]5 I- I: ]: k7 d3 @不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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' C4 l+ M+ B* A6 D" d6 cos.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇8 z, g* }+ @( B4 z
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- w( t7 C2 _# `7 }/ Q
+ e6 N5 p" I3 x( ?公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
0 X8 R$ y+ ^. `3 ]7 b, L+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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- R8 D4 U+ i8 H% L7 Jtvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才4 }8 W1 e" f2 \% X
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g: }5 W* s2 X7 i# V7 G
, A- R; ^& a! A; n( p% [+ b「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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! t4 o2 z7 b2 o! b帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb$ ~1 z$ ~$ ^3 e6 R
; f+ s' O' x' ~$ Q, o( d& Z但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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* m) z# u" d( @" v& ?tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。# w9 J% ?# [. Q4 b
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
7 h( T; Y+ J$ P' u7 o黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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/ t( C6 V1 ]( }3 k「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: D" k" U; C4 s* X3 @' q' P8 ?: X
0 q6 Y+ ]3 C9 ?公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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