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[健康資訊] 不能渴了才喝水困了才睡觉

 健康是一種生活方式,健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始,改變不良習慣,健康一年又一年。  不能等口渴了才喝水0 ?5 D; O" a2 P4 G+ Y& s  e) d& L
  水是生命之源。人體的一切生命活動,包括營養物質的消化、吸收,代謝垃圾的排泄、清除,以及一切生理生化反應,都需要在液體的環境下進行。1 T8 Q. u0 g! }
  不少人因工作脫不開身,經常連水也顧不上喝,而體內一旦缺水,不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力,而且還會造成肝、腎功能下降,毒性物質積蓄,使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說,水分攝入過少會導致血容量不足,血液濃縮,血液黏稠度增高,很容易誘發腦血栓。
2 f" G' [8 v% A! k/ @6 m公仔箱論壇  專家指出,切莫等口渴了才想到喝水。因爲口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前,就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶,更有利於健康。公仔箱論壇  t, [& O* k6 P8 P0 n
  不能等餓了才吃飯tvb now,tvbnow,bttvb/ x; y5 H, ?# p( U3 l
  不按時就餐,不餓不吃飯,已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙,來不及吃早餐就去上班,理由之一是“不餓”;工作忙起來,一定要等幹完活再去吃飯,理由之一也是“不餓”,往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是,年輕的“老胃病”患者越來越多。
9 n8 s. X8 U' C. mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  就餐不規律,最容易損害胃的健康,削弱人體的抗病能力。因爲食物在胃內的停留時間大約爲4到5個小時,當人感到饑餓時,胃裏其實早已排空,此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食,還會引發低血糖,甚至引起昏迷、休克。: {6 \* a# }( O4 `: M0 T3 ]
  只有定時、定量、按頓進食,才能保證大腦得到充分的營養,使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較爲理想的狀態,從而保證更高的工作效率。
6 h# g0 Z7 Q( N  不能等急了再如廁
5 D' j& j" {: u# I公仔箱論壇  大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害,就是因爲糞便中的毒素停留在腸道的時間過長,極易被重新吸收進入人體而産生毒害。
9 r; h! Q9 d! Btvb now,tvbnow,bttvb  告別便秘的關鍵,是要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。os.tvboxnow.com8 C) s- ?  P; R
  健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物,才能保持大便的暢通。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g# Z5 S  V' K8 S3 G
  尿液是腎髒代謝的産物,其中含有許多人體新陳代謝所産生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿係統感染和結石,嚴重的還會導致腎功能損害。
; A/ ^, y% d7 n7 `) P公仔箱論壇  需要注意的事,憋尿對女性的危害比男性更大。這是因爲女性腹腔內的器官結構較爲複雜,其泌尿係統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能,造成尿路感染,還會對生殖器官産生不利的影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 W0 s: g* p" h
  專家提醒,即使工作忙碌,也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次,這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌等疾病的發生。公仔箱論壇4 j8 }& l) Q+ R. b. R
  不能等困了才睡覺os.tvboxnow.com4 s- m' M. k& p+ G# i" m
  由於工作忙碌、家務繁瑣等原因,失眠成了不少人常年的困擾之一。, M" ^" T% l. L
  其實,釀成“想睡睡不著”的原因,往往是“等到困了才睡覺”。os.tvboxnow.com6 O- @. Z& [" S$ e& ^# C* L; z
  專家指出,困倦是大腦已經相當疲勞的表現,人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜,會使人因神經係統過度緊張,而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一係列疾病。長期睡眠不足,還會使大腦受損,導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣,不僅能保護大腦,使人容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。
* j! {' ~/ K; `公仔箱論壇  不能等病了才體檢
" }& b/ s( h7 V  一心投身於忙碌的工作,當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時,卻不以爲然地熬著、拖著,有意無意地忽視身體發出的疾病信號,導致小病熬成大病,輕症拖成重症,直至失去治療良機或疾病突發,釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。5 a4 S1 ]0 ], \$ R* o* ?7 o
  專家提醒,每年定期到醫院做一次全面體檢,是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人,尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病,如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等,在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現,及時治療,才能取得理想的療效。
, E( C/ E0 M9 |" e# f! W% L) l( E& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  在體檢中,血糖檢查、血壓檢查、心髒檢查、骨密度檢查,男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等,都必不可少。
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