本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯
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& |, n* V/ I& z! k9 [os.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b+ J8 c% T3 i; `2 @. ]% {
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三宜：
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2 t2 i( I5 H! S' S$ |" F2 a, r 一、睡前散步。
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+ D) d3 a1 \* x5 j4 r* Dtvb now,tvbnow,bttvb 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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三、睡前刷牙。os.tvboxnow.com" G# @+ `6 K1 ]9 a# B; d
( d I+ C; x$ ?0 P5 I h三忌：os.tvboxnow.com" C9 _" I) K, K0 ?) F( U" K
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* l8 j; S# G: |. Q# T
" A4 O$ \1 y8 ~/ ?4 s1 y. zos.tvboxnow.com 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。" l- ]" N, I: q- N& I6 r
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三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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