不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
1 P2 e7 f' B' s% ~; l& X. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k) X2 E. G( b! J% V2 ~# z
+ G% G2 g, Z9 q9 x; v, _# Bos.tvboxnow.com擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
1 X& T' v6 z j8 uos.tvboxnow.com要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？5 N% J: @# T2 d7 ~: k
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 l) Q1 B' i$ b3 e
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因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。 G) n* d; \* F! b( a
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
7 V9 g3 A I% y8 F4 R( T$ m+ x. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 ?" S7 W% F6 O* a
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｛１｝芹菜
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) a2 B& I: }1 e+ U% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J8 @( D8 S9 I3 {! i, _
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。* {; T3 S" F. y% w) v6 `% A
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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+ ]% {* k( l" Y9 W! x& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃呢？
6 r* V* J8 B' Q" c$ A6 H$ i8 X, A9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( G" P! H, |# _% l7 n! {& A8 m
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
/ {9 k. I+ A, |2 n- g6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 Q5 v2 M; D. S' r2 a1 E
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｛２｝芭樂
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
# M8 U& @ D, ^5 ^- b, D( ^8 r公仔箱論壇芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
9 k3 p& F& d& J6 g; H" t8 R- Ttvb now,tvbnow,bttvb尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。& D$ E, y# t8 X$ z' O, U! D: U# E
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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0 U& k" b( q: _, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 e% Y: P7 j
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2 i+ L( z5 y8 O# atvb now,tvbnow,bttvb除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
- e2 G9 ?$ q: \1 V公仔箱論壇每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。9 m: z4 O, C; n5 w6 x
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
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+ ~9 M; O+ A8 R: X& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛３｝乳酪
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" a) C' w& j8 w A: X2 {2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
& j+ k, x& c* ~, `; j2 K) u+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。: _8 X+ L M/ J a' D0 k- g
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, V3 U5 s- Q+ ?: s- ~; y公仔箱論壇英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
1 @" U' M/ t/ T0 aos.tvboxnow.com避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；) `7 J- L4 U! }; h1 Y* e
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
. r+ a$ [6 N6 G3 h3 C( K: Etvb now,tvbnow,bttvb（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。+ d5 d+ M" J! T2 j( ~
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5 {9 Z ^7 t2 o% C8 Y; _' _+ O& m怎麼吃？
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" k, } j2 J% w/ o公仔箱論壇公仔箱論壇$ A# @& x1 G' ?) r% _
早餐來一份番茄乳酪三明治。os.tvboxnow.com( a2 ]% H8 x% Q; ~0 r
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。4 a$ Y8 r2 _3 w, ~
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。公仔箱論壇6 y6 t( Q& W; f9 X. r& M4 q$ }3 v
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｛４｝綠茶
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被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
* c8 X) j, l' J& Y/ E( b# w6 c" O公仔箱論壇現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。os.tvboxnow.com1 j2 N2 C9 J! O3 W1 I$ C: q
另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。公仔箱論壇1 ?. Z# H9 i2 J7 {9 s/ Q" F' a5 F
" _- t5 O' y( ~5 B, ]& k( p" E4 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* K; Q+ q9 w P0 Y! t! G
怎麼吃？
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。2 B* B4 U( P l
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
3 k& G0 g3 a6 r; I& Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* {% r8 W* |5 |0 z6 A6 W# r
# ?4 a G6 O# `' Q* p0 ]3 zos.tvboxnow.com｛５｝洋蔥
( ~# O" Q9 }- d' J! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。os.tvboxnow.com8 q _$ C% E! ^: s" l3 I* t
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怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb# C# [( l! c4 c/ l/ ?
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建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
0 U, X6 c' A) c0 ~; _8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: P6 g' E$ {
& G; \, s2 o# \- B( H8 ]6 X4 }. {os.tvboxnow.com｛６｝香菇
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
6 t$ K$ [. G% U4 J公仔箱論壇原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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- Y# W7 u& _2 L) l怎麼吃？
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8 U7 l9 K% ]% o( Z公仔箱論壇菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C' J3 V1 q( M/ w6 X G6 R
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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! X' v/ n/ [: [7 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i0 s8 L( Y% H# w6 c
｛７｝芥末, \% R9 G% J( P
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
% D& N7 ]. {, f2 U* B+ h6 w FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& B- X2 J. k: s5 w& Z+ e
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。; |$ y* u) g7 y3 F- c
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
' b3 g1 o- q7 r' P2 ~: w3 B1 E5 x2 j公仔箱論壇日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q! |% u8 O4 x
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；tvb now,tvbnow,bttvb n8 I, z9 k0 ]% z6 N
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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- O8 k; d/ x; W) s5 B8 J8 N& R｛８｝無糖口香糖
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Q& N; O: \0 y2 `4 }8 L5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
9 W, E9 V |* E7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y! l$ }% Z/ o1 h8 L, \# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C4 @( {6 U/ Q3 ^0 {; T$ A% Kos.tvboxnow.com美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
. B+ N6 ?5 v* T# x8 u q6 Eos.tvboxnow.com嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ M# U1 I8 L7 g# C
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' y2 A. @* f3 B* h8 S0 e木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。tvb now,tvbnow,bttvb2 U" ~( |8 t e" Y/ n1 l$ V
( I+ z2 n2 g7 S3 A; u. ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) \, D; v. s1 ]' \
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) L; {" i4 h. l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j: L2 `) ^2 Z: a( f8 D1 T# a: z吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。公仔箱論壇, T {! ^5 E: n J5 q
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。os.tvboxnow.com: M; x8 O$ M/ v" {% B
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& I( P) p4 b6 g& r! H｛９｝薄荷公仔箱論壇. u, { s/ u! ^; a" {- b
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: a4 G( {# K+ E* s& e+ @6 z薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。! x& G6 v4 t4 V0 z+ O7 P
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。公仔箱論壇0 Q1 d9 Y! J9 e3 z- h# R1 _ B o
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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怎麼吃？
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$ ^$ e9 m7 M P6 T5 z. ^吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。 d( G0 @- F4 _
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3 M- D l# Y* d2 Y｛１０｝白開水6 x$ O" u8 S" Q& X, p
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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