清晨第一杯你喝了什麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 F& ^$ o9 h+ m( F
/ s, Q5 o: I* D" n% p5 N你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？" c3 {- i& @' O+ ?, q
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇0 E" n( j( ^% T) w" e: ~
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白 開 水, ^6 ?+ T% U' v% v
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。- C7 l n& }0 @
& D6 l* c3 g, `公仔箱論壇研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvb now,tvbnow,bttvb6 |. ?) m* i4 j# n- ?+ v
1 Q3 L* q& k% X( e不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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$ ?- A+ f( p9 o" s( U: ^蜂 蜜 水
5 w$ ?. r( p. w) i. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。tvb now,tvbnow,bttvb2 x# } ~( {7 u2 _, j
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水; b$ Q& Q; A4 E% m7 c% M0 c5 Z2 \
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb; x) H# H1 q+ |) b. F
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
4 Y' |6 H9 c% F" Ttvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇$ g9 `& b$ f# ?5 S2 k
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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- P& M1 H/ k# |* ]8 H- b淡 鹽 水
; R4 G& M+ z1 E Y: g1 _5 y有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @1 J1 R% z/ P9 f) a8 u. I& D
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。) }1 O& K$ M0 m; T7 O7 u; X( D
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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+ ~2 m' i$ M% b' \: J果 汁
) k* q( j& i- L4 x+ e8 j4 Ktvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb# b/ O7 n% }& v3 \
+ i) V% `* h% z0 @# Z. I這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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5 W4 ~9 U2 f7 O0 v& k5 [( c( i6 L5 W如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 4 b' e8 S; A! F" \6 J3 D" p
4 z' C. [* [* ?4 S$ E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb牛 奶: P# d! ~' Q& H* q
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' _0 \8 j. b3 q; H8 F
/ M2 X& I" H4 I5 [) X8 u7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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% C: P7 M# i% p& k5 z' s3 e M因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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