清晨第一杯你喝了什麼?2 x6 K9 c X! f) X6 F' s- x' v
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
~' r6 K+ G0 Q- G u k M3 W财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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3 ?/ v# [$ A$ x: J6 o' U4 |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
# ?7 ? t8 B! y4 R; h# Y& rtvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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; I2 w1 \+ M6 r+ ~$ z) I2 ~. fos.tvboxnow.com研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。+ o3 i+ w s z2 [: s; D- e
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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6 }* e; n; O9 t蜂 蜜 水* n+ c' ?& |$ Q9 e* v* K' K( K: K
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。" M; O5 k9 C7 `, V( I u
6 `* y5 i3 W# e9 t$ @人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇4 ]& e/ ^( P0 s( e: p3 [
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檸 檬 水
. a) K8 H( `% t如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。os.tvboxnow.com& e0 R( U( C. n4 v% w0 L6 R! }0 R: R
) b) B+ N/ S! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。os.tvboxnow.com9 E( p9 H- y$ r3 a5 W1 J1 N
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇" J! n% S8 z5 X* L! A9 k
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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+ z/ f' Y1 m8 ?9 u% Y0 ?0 v- M淡 鹽 水
! {8 a, O: `" \7 o2 [8 G5 @3 L有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。os.tvboxnow.com+ m. b( C; V4 s) _3 T* H2 N" |
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
! t! T( L# p, ]! |, i& i! [% b8 X8 wtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。* o7 y& P/ B# x
. F9 n2 s) T0 d* b* `8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果 汁
- q( w- R# o. J, J5 M8 M4 U, m& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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: d( m7 ~- ^/ [. e這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。os.tvboxnow.com2 v; B: @ }0 N
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 5 g* `0 `$ p4 i* T) y* \+ o
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb; y2 u L# x) j( X
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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* t+ e( ]0 {. m, d8 Q# p, i3 q公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb5 E! Y. x$ ^% G. y a" o+ N: Y; F2 P
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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