清晨第一杯你喝了什麼?
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
. [6 F8 X$ B9 P0 A* j; X$ _tvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！) E3 a% L3 i. z& g' O: m/ v! e+ V
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白 開 水
% H O/ s* P! X$ _( n8 `, D$ p晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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+ p$ D ~' H U5 q$ u不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb* G _: h5 W( ?) ]. x
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蜂 蜜 水0 c" C# A7 T- N$ S0 b. Z+ V- i* n& R
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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4 |' G) B" ?1 {. w7 fos.tvboxnow.com人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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6 \1 ?3 d+ m8 X h: J4 j" otvb now,tvbnow,bttvb檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. B6 m2 Y6 J0 e6 b
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇0 x) ?- J$ _2 h# ?* i8 v
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。" \5 |& w7 N+ r s1 I9 c+ g
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。os.tvboxnow.com6 p, @7 O& c) `8 P
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 n0 T+ U" r" D
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 M2 U' J) q4 G! M: |研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
4 Z& y: z0 k/ r8 J! ?" |- A( a& gtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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4 P. T# ]4 j5 f( U* X% e" d# k, gtvb now,tvbnow,bttvb果 汁
8 M/ A% z& l1 G, ~有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。9 t; p8 D9 s% D. {6 u& p3 K" w
- U$ R8 Q9 @$ j1 f$ O如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
! L) e, m$ R: `( X1 A早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb% J+ e K* a2 i, T' N9 @. y
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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