[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 4 a3 m+ }; |5 M
----------------------------------
第一部分：準備動作 os.tvboxnow.com; M- K; r v4 _, {, z U) n2 G
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 os.tvboxnow.com; ~" h2 c5 O$ J4 A0 D' ?% v, f
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。公仔箱論壇 K X4 }: a0 g# p( a3 @( i9 K
公仔箱論壇/ ?; N7 j) c; J
圖一

os.tvboxnow.com0 `$ I( N* D ~1 h- |
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向] 公仔箱論壇+ v9 d% M3 T: t* @! m4 }7 D/ r
; _& C3 \; k* e3 r' K2 Q/ `
圖二

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^* X; I2 F: w; q3 R$ P
[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] + u; i2 k4 v6 r+ C& Q% i8 q. v' M
os.tvboxnow.com- I4 G, k7 I9 r- U2 X
圖三

tvb now,tvbnow,bttvb( t! p# @2 f& N& I( B
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d( [( L+ U2 j$ g/ R7 Z) q; W
公仔箱論壇5 Q) c8 k, ]) }
圖四 , p8 X1 U8 M8 w6 W8 F

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S% z' {7 C( ~' F
----------------------------------
第二部分：擊球 tvb now,tvbnow,bttvb. e6 P y& S W; H5 |
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?9 w) O6 c2 ~) \9 C2 b2 I7 O
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。 6 Y; W4 T" ]$ M3 L1 W8 I
tvb now,tvbnow,bttvb! _: `6 z' r! Z0 |( A$ {
圖五公仔箱論壇( q) P6 [/ k0 K5 V

tvb now,tvbnow,bttvb! ]2 ^5 Y- z/ a5 f9 W
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G$ C' p. o4 e- r: A
tvb now,tvbnow,bttvb/ S9 }5 z0 E/ O# C: H: N
圖六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& _6 `; j7 n/ S! E' y X

3 N6 ]* N( j. A2 ^8 R5 e: l
[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
tvb now,tvbnow,bttvb# ~. }& Z8 Z& C8 V! @
圖七

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] tvb now,tvbnow,bttvb$ t" w- F" R# K+ A `
---------------------------------- ' \- o* J4 [2 D: x
“三號位置”--收拍 os.tvboxnow.com* j0 q% `% O Q- Z# e% a6 |
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反）
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）os.tvboxnow.com6 ~% Y) M7 a* K( [2 @4 V
5 E6 m# }, c+ t8 Z2 e0 c) y$ F
圖八 os.tvboxnow.com: N3 P7 u: ~! B7 [* l% E