由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇/ l R# g. Q4 v0 u8 e3 E! F
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Eat Well 食得其道
) t. ]/ h, V8 d2 W \9 b0 X公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
2 |- y) X0 L# K- b" h& |0 E+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
0 M+ s! ^- J- n: q4 ~tvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
! j; P, g5 v( B. A2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質* R% ~% z2 z" L: ?0 P* |
．晚餐進食較多份量碳水化合物
9 z9 }5 a$ ?$ R3 E; T& L．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇; D. I1 t/ q# ?$ [- j: t
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇) y+ T9 F' F( B7 k) V1 b
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Sleep Well 睡得其道
3 B! G$ W8 \ w4 ^( s公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- }0 D% t+ G* U# |1 v公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
2 g5 P0 p/ p0 {% W! h) [公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因0 ?% E4 D& W1 v% S2 A
．睡前做點鬆弛神經的運動
/ m% |) m2 ?! d+ Y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb. {5 Q$ d8 y3 K5 Q5 u, X. B
8 u' |' b% L- dExercise Well 動得其道
% J2 L3 G1 U; d．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
; j+ w `( ^: zos.tvboxnow.com．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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0 r4 P: R2 p0 g( A2 w/ ^5 mtvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情4 J- `) D* B: |3 D
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
9 [$ d$ D, B6 xtvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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& i' j" R m# a2 X" B公仔箱論壇Play Well 玩物壯志
& r2 u" l( r7 nos.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" R! H1 b" `4 q1 c6 @. ]( Q公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
" v' p. f) M2 a! x# J公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
( [- z2 `8 a; z公仔箱論壇
3 r6 U4 C7 X% P: `) Z& X1 ttvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
0 s. j x. h7 h5 ]8 \9 Y) v5 N．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
5 d* }, M5 W% s9 V: U公仔箱論壇
* x! s. T2 \3 A2 Y8 B( ~Mind Well 良好心態
/ M4 l! p/ @+ A7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
1 S9 l" O' V: O) q/ F! ttvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安& i% Y* q( L3 ^5 I! }/ l
! J) R/ ^# Y6 a3 `4 V& Eos.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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