由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
' E9 [& ^8 B8 m! p' R& ?# Q* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）( I" K- W3 y5 V# A n6 K! m [. a
．盡量進食天然食物
% }& c/ `/ N" o# @4 g0 x. @5 V Btvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）os.tvboxnow.com6 X: P" d( K: n$ r( f4 b2 g$ i
．早餐進食較多份量蛋白質
! j7 c% o3 Z: }; u% r) \2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物4 } ^$ o0 ?* e; B( u3 \2 B5 d
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R0 e7 I1 w* T) e) t3 j
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝os.tvboxnow.com8 ~$ c- E: Q. l: u
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Sleep Well 睡得其道
3 J% F; r2 u5 ~3 b* F2 [$ g: Xos.tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
; k1 L" }! Z9 |os.tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
/ C6 l) i: _4 w3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
/ B, {' Q# q; ]/ V4 b XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前做點鬆弛神經的運動
& i# S5 W8 M) S1 y" j0 v4 U; N6 J．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
+ O( y6 U. \3 Q5 k0 h．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒os.tvboxnow.com3 b6 A! S3 y. U; j6 \" S: _/ ]1 k
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb- T2 y4 O' A( B
: M& ^% d0 {0 p: Dos.tvboxnow.comLove Well人間有情公仔箱論壇0 X8 ^" I& X+ X0 h# s, _2 Y
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
4 F, a- }0 B! Z2 o/ m. _' [os.tvboxnow.com．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇& \, S$ I! A/ g2 H
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Play Well 玩物壯志
( L, `+ {. n5 @tvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動os.tvboxnow.com' Z' j# t) P2 r1 g/ o# q! L2 ]& z l
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 c3 j0 W7 Q( Y; o6 L公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息os.tvboxnow.com7 T; {4 p' x* B) O8 @5 F( |
! E7 ^; X! A1 FWork Well 人職相配
! W% s" l9 q3 ]6 ~．選擇一份適合自己能力和興趣的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 H+ P( s. X4 y
# V2 m# r# t! R. K( |' w5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態5 `6 M2 v5 M- B; o! O* T5 ]
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ K, H: Z8 Z+ ?/ \; A1 \
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# l$ J1 e+ K+ G, j6 a
9 e: H# H6 L) b6 I轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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