由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。9 S8 `; E* N1 K) u9 u. n
: j1 k3 j5 v0 I; Y1 I% l# s; M; Q2 `os.tvboxnow.comEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! e: e; {: R8 Y1 A; E. k
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇. s; |% U; s- C3 i9 J
．盡量進食天然食物& x2 U D) e$ a' j
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇 j) U, V! P/ t; f
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb/ S) K# C! c6 F
．晚餐進食較多份量碳水化合物
1 g5 l8 ^; ?' E6 [% e公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽
0 |2 T6 f6 U* {( U# B$ w; Etvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
; @- h7 R# H) X6 Q" C$ {! K8 x．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D0 a( |' [" y) d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" _! C7 n0 ~/ C7 X5 b# @/ Y4 }2 m公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
, m. |/ k& W& Y5 U' ?$ s& m．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 _+ i7 K7 `, @9 H! y
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道
# @! b2 J' J3 ]．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
0 }, ~6 Q% W" o, g．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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4 e, w) P% [7 T* z4 [) b# U4 Wos.tvboxnow.comLove Well人間有情
' h- v" P- {: u8 ]. Ztvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: u0 b1 N% U" X! E+ ~/ m! P) h
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 F8 X4 k& e( H: l$ u) p
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- C3 U2 L5 p! ?) Z9 ^. q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
2 F; v, V8 q" K5 ktvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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: k+ W D3 X8 I+ a# [Work Well 人職相配
5 x: [: b- E+ I公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇6 h1 \( T% @9 @. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: }6 }' V5 A: @9 v
Mind Well 良好心態% R$ {! ]6 ?" J/ G+ m+ k' t
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗1 X2 G& F" L) S9 `/ N$ @6 h! B
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安+ d6 X( c; U: E) f, q
; x! I! R" [# f4 G* P8 Los.tvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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