由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
# T, ~8 Q8 J9 Z% |5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& W. F6 z- |* g3 o
Eat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ }0 B/ y5 j8 @
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- [( c% }* G) Y% t2 N& V- z, \; l公仔箱論壇．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb6 W. T# e; Y5 Z3 \2 ]
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）os.tvboxnow.com: f7 W8 B7 L: h- V5 ]
．早餐進食較多份量蛋白質# H3 |1 O3 h) m+ b" a9 j. f& Z
．晚餐進食較多份量碳水化合物, @* C' S+ b' j' G
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |5 y3 A9 i! T+ G% j( F1 {
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝+ f& G6 I, d9 i$ C; S
% p( n9 L& c! R4 mtvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道0 j7 O5 s8 s# N( v& I$ Y& m
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ _2 N' q. A6 d/ n1 P公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
4 c7 K9 a1 e& g( e |" ~0 a8 W5 {$ Btvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb( N! s' y e9 [ @9 ]7 H; E' M
．睡前做點鬆弛神經的運動$ X9 [2 [4 U l' d C6 E' q
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
* Q# }* t4 M- F6 |" T: Y! }tvb now,tvbnow,bttvb* f F# R/ G7 Z
Exercise Well 動得其道
$ H6 r: x3 v! Mos.tvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( J! g% d+ G8 R8 S$ g% t, [) S．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要5 `; Q9 w5 b; O
: v6 C8 ]' D2 I! _; zLove Well人間有情
3 T9 Z& j, m ?, @．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
5 _" w9 L8 i3 n8 X& L6 V．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒' \% z2 j# v+ Q( o6 W0 N( K; J
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Play Well 玩物壯志
( k$ D: {4 ]! }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
) Z% p k+ K' H+ f" h．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化tvb now,tvbnow,bttvb5 |, z4 Z8 s- W
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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0 m9 Z H: n* m zos.tvboxnow.comWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- q8 |7 g5 j/ N+ \" H. d, n
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作0 x! i( I4 m% F% L1 x" r' g
. J$ D# s& o- itvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態6 J1 ? |0 c J5 \: y# h
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
?& S1 D! m# g% A5 b4 etvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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