由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ m- I* N" c4 b6 U: H9 H
9 Y. g- a% w+ P公仔箱論壇Eat Well 食得其道
) z" w. @% H& M' wtvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
) k2 g) |4 W7 r- r公仔箱論壇．盡量進食天然食物公仔箱論壇7 ~4 }( v: t1 A2 b! k7 b2 ?6 B7 G; B8 j2 V
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇4 Q/ P+ d: v" r& ^( j
．早餐進食較多份量蛋白質
% }4 ~- {- ^" z( b0 R: M M．晚餐進食較多份量碳水化合物
; f- L' N. f# c* V! wtvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽+ n2 p, z! b2 j N0 t7 T9 b) \
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝os.tvboxnow.com% `7 V! D7 X2 i6 s- o" }, [+ i+ O
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Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( g. M. m- S: h! T
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）os.tvboxnow.com! M9 |$ a" F0 A( ?7 o% T, U9 H: Q( B
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 T" F+ P1 N8 _．睡前4至5小時戒咖啡因
' e% e9 P$ {# r5 |6 i0 _2 C．睡前做點鬆弛神經的運動
. n C) h! H: ]. V5 H- X5 _tvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
. F1 F- |& Q1 I( |. P. g8 ]: h公仔箱論壇公仔箱論壇9 S$ \' s7 c* o" H; |) N- N9 r% ?
Exercise Well 動得其道
: Q& z+ @9 J( {5 t& Etvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
, j' _( K% b0 I; `．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
; k0 |/ d( x" |, w: g( Sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com2 |/ X, u% s; X; W# ]2 S
Love Well人間有情公仔箱論壇6 O' p9 j. O' \# o2 w# i% E
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
8 K$ B/ I$ ]; r．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒* {; a( ]! C- E; } y" F$ m7 `4 E
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Play Well 玩物壯志
, q! M: c8 i7 L2 U公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
: r( ]/ D# d3 T9 Y8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化# E" ]8 _3 z5 L+ \8 M
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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( r- v: N; w y- ~" X& f1 g( s' ?Work Well 人職相配
! F( [. q5 l( B# j4 Z' s．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
5 m$ ? T3 [$ t6 s0 K: d1 W8 J: {) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( r& \6 \2 r7 w9 b1 ^- }9 G: N
Mind Well 良好心態
}9 W& o" [- x. |: h, [* ?# t C．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 |' Y: ~( V$ g9 H) i) k
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
9 T" q" E* ]( I! Fos.tvboxnow.com1 I$ |5 N* ?1 M G. H! V$ @
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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