本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p- S+ h8 ?# k& C: Z
# E9 {2 |1 F% y- b7 i! s; g* {& `tvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。
% W5 \, N5 L9 ltvb now,tvbnow,bttvb 今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
0 n% N" m% ^/ v/ o5 |( E0 I, I公仔箱論壇# E, Z2 b M# I! h
饮食指导原则一：祛湿健脾 8 x( S! N" }- o8 g( o
3 C- \, U% i' c1 W! n: @]春季祛湿健脾吃哪些食物 ' ]. ]5 d" X' A: O
tvb now,tvbnow,bttvb) c. R! P* u6 m1 j) F* c# e
/ O2 L) }9 g# H7 l/ f& @1 w5 i( l! {tvb now,tvbnow,bttvb砂仁陈皮鲫鱼汤os.tvboxnow.com) N9 S/ O% W7 _7 q q! z1 t I
公仔箱論壇6 e: [- S3 G4 V3 ?. l2 A! x
[ tvb now,tvbnow,bttvb+ V$ d0 Z; g! t: ]# a' c
饮食指导原则二：多吃吃时令菜公仔箱論壇6 @6 W% O2 X% {( w* o. O
& V* Q- {- Y% Ytvb now,tvbnow,bttvb 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。, n9 i9 @0 f0 ?, U1 \7 z
: C+ C$ W0 N/ i. r0 ]/ s 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。; v" A, [! z! T7 k, e
7 y( C. |3 |# ~8 X 饮食指导原则三：给肠胃放放假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~/ y1 j; z+ g q8 I/ Y3 n
& I# P# y# H, G/ Y: ^
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
& k6 h& N0 R3 e0 I* n8 I+ g7 I公仔箱論壇
8 u; d1 r, [4 {; v, M# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。tvb now,tvbnow,bttvb+ I- R8 L% Y% V
( e9 F' c0 K$ c1 P6 B1 M7 D
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb: u) E" G. D$ E) e( }: y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C7 @6 g" S/ G
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。tvb now,tvbnow,bttvb5 B; V) I) M( c- J9 [" @
9 [( G/ ?; t4 c0 J3 ltvb now,tvbnow,bttvb 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生tvb now,tvbnow,bttvb4 L$ R6 L: C; m+ E2 p+ o
0 i# W ?! Y1 N7 _. o$ ~1 _
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
: c- Z1 F( j$ Atvb now,tvbnow,bttvb
9 j& S$ _# x; J) M N. W; k7 H% {& r6 ` 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
3 t9 u/ Q6 r. ^公仔箱論壇
( E ]8 h5 F v) ^ ^8 i- } 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。os.tvboxnow.com I2 a. r& A6 Y7 P5 V. Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 z, Q% \- ^; c7 D0 \( N
阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
/ L6 C3 ]$ f- h' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& B$ _" M( p& ]
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
- N4 D% c; T, R% f0 ] B7 S: o( `- Fos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ |5 Y/ T0 w9 D, c6 |/ F
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。! f# {" Y; V$ l4 H2 i
2 h9 K$ U( {2 I0 f3 z. y# s# ~
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。1 B; `1 d, j' n! ?
os.tvboxnow.com6 R. P- O% c! d
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
/ d. s0 P) V" b1 K3 Q
v* @- R4 `( Ktvb now,tvbnow,bttvb 痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。4 a4 f8 C! s: u/ Z) z
5 r# K8 C J3 {- w/ p 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
