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材料:" B) ^% x& N# q1 o7 P
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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備註:tvb now,tvbnow,bttvb& U1 p5 v1 H! j% {' n$ q5 i' o
多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。
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4 T5 p% d) a+ C. H! Utvb now,tvbnow,bttvb做法: / w- U8 c4 z; X+ T& k- q6 C
1. 雞蛋加入調味料打勻。
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4 C! }& \) f4 Q/ {, N1 a! uos.tvboxnow.com2. 洋蔥、蔥切粒。9 B$ J! d: Q5 H7 t4 @
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3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。1 I$ g- W) Z& p! z7 Y
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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