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材料:
* N B( ^8 z9 U) aos.tvboxnow.com 白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許
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多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。+ v5 [. y8 ^: p, D( H0 q7 I" M. e) l
k0 _* E, _6 Z/ u- Los.tvboxnow.com做法: tvb now,tvbnow,bttvb7 j' C. U" O3 t; f6 }5 \
1. 雞蛋加入調味料打勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ V+ N9 { t& `7 m
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2. 洋蔥、蔥切粒。tvb now,tvbnow,bttvb( W3 ]: q+ M9 |5 q. F' |
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3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。
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, R$ ]6 }$ |" h" T1 ^1 n4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y' u2 | P) `
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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