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材料:tvb now,tvbnow,bttvb- I7 T" W( N- v- `
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許: l5 m2 \5 x( l" a
, A* X' Z4 D+ u+ V6 C2 y& }公仔箱論壇備註:
+ S) P) c2 L) Q+ u X 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。os.tvboxnow.com5 ?$ h6 \. J5 b# O; a
/ F1 }. ~ z- l做法: tvb now,tvbnow,bttvb" T( D8 B1 u8 W+ H' ~: E
1. 雞蛋加入調味料打勻。tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 ]2 u4 u) o. W
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2. 洋蔥、蔥切粒。os.tvboxnow.com0 ]0 ^! g+ I0 Z' t8 {0 U9 h
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3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。% X. F `! e6 L/ K
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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