7 i& d* D$ W) L4 w" P0 X公仔箱論壇材料：
. G) I9 S6 p" x9 q6 Mtvb now,tvbnow,bttvb牛柳 180克& |0 C Q W; Z
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蒜頭 2粒（壓蓉）os.tvboxnow.com, b9 e& Y9 n# o! V2 L2 C- ^' n& }. g
, q; K/ q# ?/ E, n9 p7 Cos.tvboxnow.com洋蔥 半個（壓蓉）
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3 U5 J" R1 M- }1 Q: n) w% t% Uos.tvboxnow.com迷迭香 3棵
: D2 M6 @+ n) n2 M5 D公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 \$ i; |# h! F! n. Z' r
麵包糠 半杯os.tvboxnow.com+ m8 e( p# _' J$ a2 q3 q1 t
7 j* K$ i* n) @5 q$ S! S9 Wos.tvboxnow.com辣椒粉 半茶匙- P4 ?) R9 X0 s- s
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鹽 適量
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& A- C! [2 s5 _0 R1 ]. x7 A1 t胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D$ |8 Y% ?1 V5 H8 w
) A9 ~9 e2 m0 I6 X! _4 S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油 2湯匙
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製法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z) }5 k: k5 M0 `( v; J
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。% ~% o! v w( t3 U% Z
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E5 \, R; N) `1 ?
' r8 t/ ]7 |: _+ |/ Ros.tvboxnow.com3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。os.tvboxnow.com) y& [$ v! ^- e& R
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備註：
) l0 T i) q, l, P( sos.tvboxnow.com貼士：牛柳不宜焗得太熟
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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