辦公室一族的健身法寶tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 r1 i& V: W
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核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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i% j* N9 |1 `$ ]- Fos.tvboxnow.com網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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9 m$ O1 i( q! d4 ^8 t1 Q! ?( `os.tvboxnow.com深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。+ r# d) Y: k3 J1 z8 {
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! `, d# g" E6 _) H
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肩部：
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& B0 l' \7 D* R n% ]os.tvboxnow.com1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 + s) j& ]5 t0 |' {1 [
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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+ p8 M, m9 m! ?& G4 W3 R! H3 S腰部： , n9 B, f2 g2 K3 Y
; T4 O7 b1 m1 B/ {! y1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
7 I: ~2 j7 Z& y7 K" L. f) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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, d" i( Q' J% ]' \公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S! O( b8 D c
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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