4 f% c+ _8 ?! J9 x; p讓内分泌正常的最簡單方法2 y/ U$ q, G, q. ?: j' W7 c8 j6 F# y
! }$ }: h: ~: v5 }os.tvboxnow.com核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇) _2 S8 I2 y2 J$ p; r" Y" F
( t3 A5 w/ Y$ q1 V( [1、我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }) r. ?7 O6 k; Z' g. r
7 x+ p5 T8 I& H9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
5 E+ d' ?' j; e8 K) a0 Ttvb now,tvbnow,bttvb: O9 V* ?. u, S8 u
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
+ Z# {* D* p' V: _4 F: i' w: G% H5 \& t
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
' I' g3 q; G* i/ u
4 a% n9 z8 @6 x' @- d1 Wtvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜 ! |- e# q) F. _/ t/ s6 q/ E6 W
$ H, y1 Z, T7 F" h* g9 H f0 v
睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 os.tvboxnow.com+ A" V. {; b2 L. l. M5 ?0 B2 B
os.tvboxnow.com1 D, k+ ?% w0 B& y
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
( ], w3 \4 n: h4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 I/ J# H V# y$ t. | G8 _! P& B3、黃豆天生是女人的好朋友
8 y$ @+ a& ?+ x) ttvb now,tvbnow,bttvb
8 ^9 S' o& f, Z+ q5 a公仔箱論壇黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 os.tvboxnow.com9 ~/ ~8 n( P1 d$ U! }( W! m4 i
, v5 X5 D7 {* s$ G0 Y# z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、随時随地做個按摩
: u- T7 L, H2 y7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
U# \4 a5 ~9 B' j/ D7 Q4 ctvb now,tvbnow,bttvb體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
( E( b( u0 K# x' v公仔箱論壇# y7 v& o8 | j. b% C* |
5、身體健康就去獻血
* I: P8 g+ c" U5 v公仔箱論壇: v e" W z( H5 U
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
3 X6 }$ [4 ~8 L! ]+ Y- s: e+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n- i1 v3 O1 S( u: V( t7 E: F& u
6、少吃快餐，遠離毒素 公仔箱論壇; K: d* p8 k1 N$ i
+ Z' o, F. z4 G. `, ], d
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 ) S& o! u- x; y4 j2 I. Q
- c1 i6 d- \* X; W/ _4 Eos.tvboxnow.com7、運動的333法則
! x& O& | J* G' s3 P
1 q8 Z0 ^$ e$ j2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. S/ F8 i% n9 I/ q* U
3 X* Y$ {9 F- \趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb- U z: z& s3 O. H8 B% ~
: H ?0 U2 R) B/ jtvb now,tvbnow,bttvb2011-10-28 15:41 CNTV健康台tvb now,tvbnow,bttvb8 G3 \* i' |7 w+ d7 S4 l# Y- W
# ~0 V" I) Z& i8 G$ W$ E) H: A1 J# b
|
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 