1、睡前吃蜂蜜
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4 T* W6 i0 S! Z# N$ p公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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: w, \1 j3 y# I* {' M7 A, xtvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題os.tvboxnow.com7 Z7 M( q% ?, i, H
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ S0 b- q3 c# Y' n% k1 ?4 ~# U$ R
& P5 x t/ k7 V( K5 P" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、枕頭要適當公仔箱論壇9 T: b1 ]% [3 Y3 _
! {6 ~& s( L% r$ p6 y6 J7 F 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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5 p* A( U# H6 u3 \$ {' l) W. x 5、用加濕器公仔箱論壇5 A+ A; t" J& _0 i2 X
* c0 S7 j+ M: R- t0 U5 E. |tvb now,tvbnow,bttvb 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb- x% i; }6 z" k8 r7 w; C
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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