1、睡前吃蜂蜜7 L9 F9 z. H3 |# a) `
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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) i/ T+ J$ k( H公仔箱論壇 2、加強鍛煉
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" D# [. W/ h% K2 Z/ h j6 y 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
/ ~8 M& K- n3 ?: N$ V, d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) g) a" V# `* N3 E/ W1 ~
3、睡前別飲酒
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L& ~( e7 m: X 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* A$ g# @0 A J+ X8 B3 k
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W' a5 W) ]* r. t! {5 K0 e4 m2 b
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb! B$ g3 U" J/ y/ s% r, l/ z' L5 {' W3 s
1 Q- A4 }4 `- e7 w p* C 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb& ?: d* x) k6 O# o# ?) m
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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