[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potatoos.tvboxnow.com- U) p% T$ C  b
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 os.tvboxnow.com4 x  b* p) E7 _0 U% c$ L
- e3 N5 \* t2 u, u3 z( ]6 }
; c4 r5 h( c- U' s4 G& N" ~5 r2 C
os.tvboxnow.com' A2 o& A+ l) @) {- r8 Q# U
2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 os.tvboxnow.com6 K( l! `) G# G
公仔箱論壇8 J, q8 `5 ^& d2 F0 S

3.燕麥Oats公仔箱論壇% e1 w+ ^, X, Y+ s
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 9 e% R9 U7 U. C, O, Q

; L; `% D, T) W& ~) V
4.薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 Z# x# o( Z' p  Z0 w' c
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
; f/ ~1 E7 M2 @( v' }

os.tvboxnow.com9 J* ]% w5 |0 ?1 f
5.小米Millet
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 Y  K% k2 Y% a7 j3 y

os.tvboxnow.com& X# D) `! {/ Z, e/ E: Z
6.糙米Brown Rice, Y7 P+ _/ m% Z  i* t
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q0 N& }& t0 a, e1 P

5 c: u$ v. Q; k1 B, ]! V
7.紅豆Small Red Beans os.tvboxnow.com! L: `; t+ E# E1 e* _4 o* D5 L
公仔箱論壇9 L8 G  F% x0 n. c. h2 Z
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。   Z" j& M! g, E4 b

% y* L9 s$ a5 d# |7 g% ?: X& w
2 F+ C5 Y' b- b$ x" o- E

8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 os.tvboxnow.com+ ?5 W5 \1 W, U

5 J: b3 {5 U, r
os.tvboxnow.com6 @' k. O  v8 B5 u5 X, @4 u
9.山藥Yam
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 os.tvboxnow.com0 d# v! \+ H- D. _

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 Z/ D7 R% [( G* K6 J0 P- ~
10.牛蒡Lapp
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。

11.蘆筍Asparagus
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X1 s6 b: |6 T: {5 e+ i, h

- D0 ?+ D" ^7 R5 W
12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 os.tvboxnow.com# ~$ k7 z7 C5 c: |: b

13.蓮藕Lotus Rootos.tvboxnow.com, \& D! W8 E: G3 a+ M
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
tvb now,tvbnow,bttvb" M$ \( M! m6 X. X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ o" Y1 k: I
公仔箱論壇: d$ t2 J3 W2 K. u, d( i
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
% ?, e# n, _8 y' K" k. O  [2 s+ x) w
tvb now,tvbnow,bttvb6 P" }5 Y! v+ T- _8 N, V) ^  Z( A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! t2 t* i6 [$ f. x/ u: B
15.山茼蒿
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 os.tvboxnow.com2 |/ V% o1 l: P9 U6 m
9 [: I" l2 `$ @6 w# }
os.tvboxnow.com$ d( u/ g- ~) }/ I: K

16.地瓜葉Sweet Potato』s Left1 {4 u( _8 J* {) s: L
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
tvb now,tvbnow,bttvb! r  Q) T7 D  o) M2 Z

  F+ e! c& l" j; ]7 T$ [- L
17.蘿蔔葉Radish』s Left- a9 _5 t, S* w* p
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。公仔箱論壇! N$ }7 [: v" p. E" l! f! M
公仔箱論壇# P! E( h! H2 L" o* p$ `! [

18.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u( M% H) D% V2 h$ W7 C7 e5 e
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 os.tvboxnow.com- N( X2 I9 Q3 N/ L5 x6 g, b

公仔箱論壇0 L; t; j, `& `6 q  A
tvb now,tvbnow,bttvb' C2 e. u, J' s1 u! d

19.優格Yogurt
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 + f; V' _8 W4 m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O  o- _$ p6 x, i% X; @" i9 V
% c+ i4 Q' ~" s) k# q( q+ E; ]. P1 _
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表