繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k. X- C- r6 p5 N
- N2 ?2 w. A; @1 l7 d9 S
預防心臟病
$ i% p. R0 n& ~/ I% j$ tos.tvboxnow.com
9 B* K3 I2 T& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。
j3 r* N. B5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 @" i; S& m! q. }0 u 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。
3 k7 E$ @. t4 c- d }1 J. {公仔箱論壇
5 `! `( K, x9 P. q& Ctvb now,tvbnow,bttvb 領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。
$ F: e- v# G% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" S* {- M0 e) C0 O6 g# n
照看好肝臟
3 y3 k& F9 f' H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. L$ K* Z2 _6 L* W c3 X" n! b& e
少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( X- z* w$ j5 g
]: q" n6 p0 g! Otvb now,tvbnow,bttvb 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。" \; _1 p4 I% O2 O- I/ @% O- T3 E
) Y. P& m' r, M: p! H# Dtvb now,tvbnow,bttvb 應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。公仔箱論壇+ N; H& N& Q# u: T8 G# F
3 K+ d! t/ x* f, I' n
繞開肺癌
8 D# I7 {4 }6 r8 Q1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j; u3 d' t3 }% itvb now,tvbnow,bttvb 學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。tvb now,tvbnow,bttvb# Z' R# q: T |3 v
8 M1 W* a6 D4 i+ A. \! F
感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。8 A5 O' {. E8 N" V! R' N$ I& ?- B
+ S1 z( a# a# z' P8 Y公仔箱論壇 使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。& s0 v* M6 K' t; O
os.tvboxnow.com: g1 @' O5 a* t( \1 }2 z! o
拒絶中風os.tvboxnow.com* m* Y2 K+ t' f1 B4 T
公仔箱論壇. h+ ~' Y" q- a. `/ ?
常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
8 F' h+ ]" x7 K: Y5 \' tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 f* x3 `3 v$ a% R* d E! S
遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb/ a" W; Y7 }0 `
) j7 L7 o# N6 s, ]! l N 呵護胃部
4 Q" E0 k2 V5 c6 W9 k: V) G% E公仔箱論壇3 a. C" k9 ]6 R8 g% l+ a% u5 Y- @
喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。) t) t& Q7 ^6 g& A% k+ ]9 F7 W: x
os.tvboxnow.com- R( k0 ~) R0 A9 y1 v1 J
吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。
5 ?; u( ~. f" g$ O% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _* H5 p# S) J3 q$ Y1 u3 g
穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ \1 f, ~) O) q: ^( i U
8 O! g& m8 n& {; ^* M- V) z
清潔腎臟公仔箱論壇, w7 J8 p6 Z9 J# X" v! ?
4 h4 l" n9 h t' z$ jos.tvboxnow.com 保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。公仔箱論壇. e5 j( h$ R8 e8 y
- d, N% v' U- f/ B. L3 {6 K
避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。
3 {' k/ w A: a! S' }; o/ B
! p! [" _8 j. T% t& a- U7 Qos.tvboxnow.com 多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。
: W. V: @, j- n9 p" L+ S. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G( p+ D: X" u G- B 關照結腸
7 V/ t$ P4 ?5 p6 Z4 }- E
- v. b# d' \! P6 f- Ctvb now,tvbnow,bttvb 安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。& u" P! d q6 Q5 d Z$ g
公仔箱論壇 [" h1 z, w# Y1 V1 o
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb% m$ A" B& J, H8 x
/ Q/ ~. B) c7 B0 R5 \' j$ E
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。: L. n! l) w# Y/ n6 }% q
5 w. H3 |, g7 T! D7 [2 p5 O) vtvb now,tvbnow,bttvb 保衛性器官os.tvboxnow.com+ G9 m2 _" Z/ `4 T$ x2 n: w9 b
0 Q2 m* Y# N3 t) _os.tvboxnow.com 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。公仔箱論壇: k$ X7 @+ Y7 j
2 j1 r# @5 v2 Y. Sos.tvboxnow.com 少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
+ b- C6 J5 _; h2 [& |6 I* Rtvb now,tvbnow,bttvb
; n6 B1 d9 |3 D9 z- V+ ?; E1 `os.tvboxnow.com 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ x3 @+ ?- {5 x5 m- B' q
公仔箱論壇/ N6 O6 O: I0 G. b
避開車禍
) d K, a( s- \5 h8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O) A7 g# y5 [$ m7 [
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。
# ^& ?5 N |1 ]6 j# U4 l( {
t- `, y( D2 Q. v6 j2 A* m( ]' K7 dtvb now,tvbnow,bttvb 躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。
7 l, ]- A# \5 l$ z+ E" @0 \" i
' K$ b* u, P! w- ]) g 小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。os.tvboxnow.com7 v$ `% f% K4 P2 P/ _' V
5 z X; s1 c* ?. c% kos.tvboxnow.com 迴避自殺
) O4 P- l) Y4 E5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I5 B# s" P3 p. G 簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。os.tvboxnow.com6 j& O+ i1 U8 s3 Y
' A" v! y7 O( f公仔箱論壇 少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。公仔箱論壇, \7 b( V3 u! {, D% X4 H7 r: E# J+ \
0 M0 T i( }/ M) n; N3 L 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。
! `8 |) w j5 l5 a3 `$ Aos.tvboxnow.com3 r- T; w9 Q& A- c8 e
|
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 