衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb; o- N. \0 x1 R2 w$ X3 b, P
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。tvb now,tvbnow,bttvb9 k- B& i! h- B' f) r
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。os.tvboxnow.com) ]1 z( `+ u" S4 ?/ A- \/ j6 j+ t
. z2 o# M7 i. l" h 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
1 N5 B- |) P8 I; ?% X% x3 x, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; g3 ~$ r, g( @
50至70歲
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p3 D: `7 W+ n8 E" P# { 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇& C9 k* s2 }5 q9 n! p( W/ V
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。9 W9 U9 P7 n5 S" m( |) m
) F" i0 l% k% L: d8 K1 s+ M6 X公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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% `6 Q. P- R& A# R3 `( J+ ^os.tvboxnow.com 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。os.tvboxnow.com! m. @! x) S2 y- y: `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, f, K+ O$ x! ]
70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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! X0 R1 O4 L3 K; Rtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \0 L2 F* _" A
5 \* L: O3 `4 s/ ]/ ` 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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% u$ p% r& w$ @; w' Jos.tvboxnow.com 記憶力
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1 D* A, b3 r6 Z5 |os.tvboxnow.com 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
- Q* c7 {8 e1 R1 I+ C. l- d9 q6 ?# z- \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% f3 |2 y R$ M
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
4 n8 a3 b' c1 D) A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W2 R3 i+ ?6 l& ^* ~/ U- A
對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。os.tvboxnow.com7 c1 o! W! T1 [, ^
- G% f+ ~/ v5 E/ W公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。9 }% Y; r2 Q+ t' G: j' G* ~
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
4 w) h7 G& h4 @9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇5 k% u; m, `: ?; k) B% z
6 f# P' ~7 c4 D+ v( g' E9 _4 O 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇# M8 i& X0 ?: j S/ o, P- v
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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, ?1 `$ T9 e4 [/ h; {tvb now,tvbnow,bttvb 聽力
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8 T- j/ _8 f( p( \公仔箱論壇 30至50歲
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$ W! |) ~& h5 J& x. C0 ftvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇0 n" q( k8 q' d. N
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb# W. p1 f5 t4 [
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇. ^, j* S% A# [5 C
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50至70歲6 K9 Z. l3 S/ z4 }
1 i* f7 b' f! y5 ^4 V+ y5 r公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 c+ ]& b/ z# `9 A
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇$ V' f. T( O1 r. l# S, m' F
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70歲以上
( r( c; L p) a) d- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! _' [" ?0 l' a K! k
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。, K+ r3 j: y, P
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
6 B) @- B# a) s8 \/ `; |$ E$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 W4 T5 q4 x- ~9 q |" W+ t- F4 [
視力
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/ W: X% `9 L; Q# c: w. T 30至50歲公仔箱論壇9 V# K; X7 k9 V z% [; Q8 }, ^
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F4 L) S4 F8 G, i" z5 n, D) z
# G! v. V a- htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
8 I" `/ Q, b; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m' B5 E8 r8 n/ } r/ f* B- h* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
8 j( }& |4 B9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i4 V1 c1 A8 L* x 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。os.tvboxnow.com& ?' G; e# g8 F6 T. ^0 J
- k) o& L- a* k4 D( B( M' l$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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" }/ ?. Z9 D' Tos.tvboxnow.com 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 $ a7 B/ Q8 ^" q$ u3 E! K
/ l8 s7 }& o! a Z6 Q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。3 Q& K3 S( p( d, e$ E; U
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。& h$ j/ H+ {- Q7 @1 X5 k& D' N
+ t' }! {3 F8 P: B" \& k% U LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5 F1 q2 A) v0 r! \
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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. F c2 I9 s l. U7 @tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力2 M& R- K% Q2 H
! i' b" q' W# E2 J) M# mos.tvboxnow.com 30至50歲os.tvboxnow.com$ w, g6 I# x7 J1 f9 P5 T" [
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
( E+ L) b# n# u" M6 f+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 `( t6 q6 G9 N' n
對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb' F3 i: p: U. e. N
+ h2 q+ O6 \! b6 J$ ~4 j' Z$ O 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇- r- r+ I3 `4 g4 Q, W
$ ]) C. G* o- S- H0 x公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \8 W3 h1 [0 ?; J2 t/ \
0 N* o0 X$ }+ r 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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, |. a4 V+ e" P, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
3 b. y0 y7 V8 g( ~# L0 j; b) t0 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: F+ G- }; B' Y- ^/ ?
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S" T0 C+ ?% f" a r
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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