五大原則
+ E- E7 W, E6 q% ?1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t a+ r4 K2 E1 ^( _7 z
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
* a9 I, V! k! U& v' S5 Bos.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。os.tvboxnow.com) q( a: g% z2 Z
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
2 L, n, Z7 X |! y3 ~0 o8 Z5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。os.tvboxnow.com6 r/ n- Y3 L# q) o" l% T3 s
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 ! K: O% X; G( Q$ w' g& E: V
1 S$ d( N1 N6 o, b+ U( c2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效 公仔箱論壇2 i7 z2 e" B" x; M/ x% N
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。% \! @/ m) ]: H- `( h( h0 m
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。
# r6 b* r( S% _3 vos.tvboxnow.com3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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