作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) ?1 L' ^! ]* U i0 b, [
; U" ^7 M4 W: a/ e9 C# t7 ~, atvb now,tvbnow,bttvb有些民眾運動時身體出現輕微不舒服，卻自認為只是一時的疲勞，中山醫院院長，骨科醫師吳濬哲提醒，當運動時出現頭暈、氣喘、自覺心悸，手腳發麻、無力或疼痛，最好就醫詳細檢查，需留意可能有潛在神經或心臟方面的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @0 Y* N" n% I
os.tvboxnow.com: r3 t t0 p' j# }8 w1 c' X
吳濬哲醫師昨(12)日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，即使是溫和的健走、游泳，如果過程中出現暈、肢體發麻、疼痛，無力時也需提高警覺，就醫檢查，不能不當一回事。他說，運動主要為促進健康，萬一過程中出不適，不宜硬撐。
: U) y9 P- {3 v; d9 j, d+ b' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }; ^3 h. ~" l }% i" e任何運動都要採漸進方式進行，吳濬哲醫師提醒，以健走來說，大部分人可以先從每次20分鐘，每周進行4天開始；第2周開始，每次25分鐘，每周進行5天；第3周起，每次30分鐘，每周5天；到了第4周，每天便可走上30分鐘。對大部份人來說，這類漸進式的運動建議皆可施行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g m! u: B4 u* v0 m
; a$ i+ }5 ^' ?* ~* \+ l* e運動仍需避免受傷，而運動傷害可能有多方面的因素，吳濬哲醫師指出，例如有些球類運動講究器材的適應，臨床上有些患者為了展示自己的高級球具，突然更換器材而受傷。9 |6 {$ P5 F, ~2 b' Q) R' f- X, G% \
公仔箱論壇. W, A2 h4 u# i' V( H
此外，隨著人類平均壽命增長，嚴重骨質疏鬆發生各部位之骨折，而其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重。吳濬哲醫師進一步指出，除了營養外，民眾在天氣轉好時出外曬曬太陽，健走有助加強骨質密度。
3 P$ O, h4 x+ y E7 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇 ^3 d# S A5 \! R1 Q( p
骨密度偏低者除為營養不良、停經、缺少運動、長期大量使用如類固醇等藥品者外，還有抽菸、喝酒過量者，其他如甲狀腺、副甲狀腺疾病患者也是高危險族，更進而因骨質疏鬆的關係，易發生壓迫性骨折。骨折預防上除飲食均衡與運動外，也需避免跌倒，清除居家障礙物。
1 b2 z: S: S. p' u7 r! [ |
發表於 2012-2-19 03:21 PM
| 