[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a- J5 [9 L1 C- w. D" B
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇* f/ H5 m- `3 l8 k

“吃喝篇”
os.tvboxnow.com' g8 L$ D( T6 K# z2 D  S! Q
中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' h: [" S  X

新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
4 ^1 d4 d- \- s( N( m* i! h
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇  l+ f/ v4 a5 Q' f2 |( j( F: U9 o

建議儲備易煮藥材
4 b+ i. V" G2 @" l( m& {; v$ U
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家tvb now,tvbnow,bttvb' m+ `9 [" s" P
一些小貼士：公仔箱論壇1 u& \3 F' U! T

藥方一：
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。0 }2 k+ O, o1 c/ {
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。

藥方二：
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。
tvb now,tvbnow,bttvb" k9 {% j- U3 C$ m$ K2 n% W
藥方三：
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。/ y5 V" z+ u/ v" f
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
9 {* h% q+ L( z& B: @& h( m! ^
藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r% [6 N) i( p$ }" I) g
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）5 A0 E& O+ {5 S
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。& m/ E$ Y$ T6 e3 E' ?: j, N" T
tvb now,tvbnow,bttvb. o/ N7 J6 n& l
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？

藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇  W- w) m% ?( ~3 q* s, A6 X
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。os.tvboxnow.com5 c7 a2 ^4 K! ^; a8 D, b
tvb now,tvbnow,bttvb! d/ o& `* b+ V& }

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。

營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R% `+ }/ e1 \: B$ h" b1 Q

在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。os.tvboxnow.com' i. V1 z2 J0 \% c, c$ t# }6 v) L
+ @! L# |# q, O4 H- C6 o5 Z% r% ]' Z
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。& J. y" L1 L  r+ Q8 @1 c) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 e8 P. o- h. O0 P6 d
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。

一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
tvb now,tvbnow,bttvb$ ^5 G9 G1 ^- K- c6 l. x
陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。

根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
. p3 B6 c" ~. G
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。7 v5 ~# I& @+ l4 a" ]0 V6 v1 h

不須吃太多額外食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# k+ x1 j/ O8 \7 h" h
os.tvboxnow.com8 N" T: x2 P# n- d$ u0 s
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。% ?  ]% b! M% ~

現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。os.tvboxnow.com$ O! v7 D/ |6 J7 k* W' B# Q4 J) ~3 q
os.tvboxnow.com" w# P1 G- z8 r0 K/ e" \7 g
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。os.tvboxnow.com# `" s, Q, ^: i

孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @  N# f4 G9 s/ u6 s. ?- d5 d; q5 `
5 r, X& {* E$ ]
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 S& P% G) Q
+ D0 w, {8 U/ J+ x/ A8 o1 I- ^
其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ a" b: `7 P. n' r2 G3 {

市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。4 ?3 a; P' C7 }% J( q; k+ A+ }  t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) O; K8 [/ |1 N2 m1 K% I
孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb( p3 b4 [- k4 Q  h( L( D# |" ?5 K8 ^
( \# M' a2 T# ^, w
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。/ I& f- E4 v! N  B* _
tvb now,tvbnow,bttvb; a" f) M( b; S* e1 E, ?! H
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
- S6 ?; I( \' [" o/ W9 l$ J  M
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。

牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" y% L4 }$ k' e% @
os.tvboxnow.com, E& G' @" |/ y; {; g2 `' ?: \
““玩樂篇”
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
os.tvboxnow.com7 `7 k+ g+ m, z. i' |$ C
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇' J' t( d  L" N0 X5 e. `! v
os.tvboxnow.com5 b+ C- s2 U3 G- Y
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。+ W6 T$ j! Q& a7 c8 N  J
( z5 f) G* l" ?; @4 F6 [: N
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。0 q# o/ D2 u3 ~9 I
7 j$ a; }+ w; }/ d* N

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
. i) q/ U" {2 q3 X
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。

在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
公仔箱論壇- \! y% y7 C8 \; B7 u- _+ E# x3 @! ]
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
& t3 ]3 G* ]; Q' P
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行

血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。

體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M8 y5 g$ m7 x) |. f
別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。

孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
# V1 z: O, C3 C+ U! A* C
至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。9 ?3 @3 A/ @; L) v6 D$ }+ B

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
# Z* L- n6 U: |2 B/ F3 {3 s

這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇$ J1 }7 n& B! P- r1 {/ b

os.tvboxnow.com( L" |! d" F% ]9 X3 a
這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

princess-w

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2012-2-18 08:46 AM | 只看該作者

Thank you very much

回復引用

TOP

返回列表