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+ R( W1 S& j" Y7 o新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
# I6 d& K R7 y. l; H" j7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
. p# q* Y' r5 i1 G+ d% m% w" h; Itvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇$ x: T8 X6 G% i' y7 N' r, Y/ T* S
1 g+ G+ M4 S, \. u" R2 Ytvb now,tvbnow,bttvb“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水- N# E2 Z* x4 S' m8 P4 l1 b
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb. M2 P7 A/ U+ {7 q, R3 [$ f
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。os.tvboxnow.com7 k! x$ p$ v% Q- U
; f$ ]1 S/ L4 O4 J. m0 V儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。公仔箱論壇7 y: g9 y H" \. v5 v, ` w/ V
+ o* f _& {; z5 K" N0 |$ S建議儲備易煮藥材
- V8 g. S7 m; T3 W* x' w+ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 |: b' Z7 D: y; }
新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
4 W( p( |. b' j1 k5 l一些小貼士：
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" i5 L" G" Z8 Jtvb now,tvbnow,bttvb藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb' [# z$ D, Z4 N2 N: w# k, {
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
7 s- x+ H3 n/ M4 Z" fos.tvboxnow.com作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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0 r% a) [' w: ]2 J- ]' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方二：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. I, }% A5 K% t
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。$ ^/ g1 k" B! ]$ `* h" V: y3 N" q
作用：補血。tvb now,tvbnow,bttvb/ W( e0 h# t7 Z) F% l# v' _
注意：不適合血糖高的孕婦。
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! u2 R0 a: f) l- N3 N# H( x: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方三：- S0 T) b- ? C* [
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。公仔箱論壇9 x" A5 K( J5 J0 E! n7 K
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
4 p% O' `" i9 k2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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+ j7 F5 z+ U$ Y/ x: S8 C9 U- i4 g% ^藥方四：
4 r3 l8 p( h" @8 R9 Q6 @% wtvb now,tvbnow,bttvb材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
, {/ F( S# D& c0 J4 _: W Z, c作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
! P' U) F, q+ R) `+ m7 X公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。, W! ^9 _8 P1 Y( \% ?
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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9 J0 h+ T |7 g7 E. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。$ m, T3 Z* e! h( {0 I9 t' B. n
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
, A; W8 U0 ^; k b8 D可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。% B8 n) e; p3 P" S
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- c! y+ L E4 Q
4 ?/ ^- I5 H v" [營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb' q" k+ q/ ~. Y7 a, Y
1 ~; U. o8 K/ W) S% ^公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
) r" Y& V' p! G3 N1 I% Atvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。公仔箱論壇/ e7 a6 S( c* b3 h# k
: f& ]# f6 @1 I \1 e/ D0 w! c公仔箱論壇食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
8 U1 V8 h. x T j1 ^2 Gos.tvboxnow.com血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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$ b; p. Y6 F" I. L: g公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。公仔箱論壇2 j: A% e6 v% @3 n. U% C
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。8 E/ z4 }0 O6 j+ L( u
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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' ^# z0 } y* I# m9 a0 q, Ytvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M# X+ }! F1 M+ _$ C8 S1 l
: K" I, T) A4 S8 ]不須吃太多額外食物
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9 L P2 o0 P1 p/ ?3 Ios.tvboxnow.com懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
. v9 [5 j2 l* J1 x- X9 s1 _8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* q! h/ \2 R: f& f% ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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0 _, i9 e) T8 o" zos.tvboxnow.com懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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+ L& z4 F: c/ l, `公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。公仔箱論壇! j m7 ~1 o* `8 i
+ Q3 ?* o; @9 W$ K4 S- t- Los.tvboxnow.com雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。tvb now,tvbnow,bttvb- K: x% T/ x/ W% Z* g8 b; s4 P5 W
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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% D: `$ r w' u" t m& J/ x孕婦應多喝水
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# s F" I4 ?. c. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。; j* O+ ?4 G! t' n% z
+ N8 y9 U, b' A2 r+ ?6 R9 O根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。$ O" @1 t$ v! k9 l n+ U
8 R: L. g5 M! x: Atvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
: Z! T% [( f' N% x/ M* I' L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( I0 r- c" d( I" N! Q4 [
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
3 Q" b3 Y& ?" Q& K/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; W: Z) b3 p8 B4 ?
' b) y2 F' C( ~" wtvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。公仔箱論壇0 X3 K' @3 S2 n I
) R/ i! A( A/ f1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。os.tvboxnow.com! r% B. H2 `- t: J7 g
# i S( E3 w: {" I9 ^% i" H應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。 S& ~& S" C) S3 [( H0 l5 P; V; T
& Q9 @" u W. C1 w8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。os.tvboxnow.com& F/ }$ W9 j) V; m' n W
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( [! D5 g& k9 @8 \" X( Q2 d( a
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。% ^2 O K" U' i9 ~, R1 H$ y' A
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行9 [9 r% D. I: t, _4 ?$ S5 o
/ Z0 B" T$ A8 L血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。1 ~7 e+ \9 \% i4 v7 m% K4 |
' _: K5 t" U! Z# O7 V6 P* R% {tvb now,tvbnow,bttvb體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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" T( s' a, |, k$ ~" b: {+ [) K4 ?別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) J# G9 a: |- k% W8 {/ t
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& ?$ |3 f- L$ q# ~
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）8 H2 l" j% x, r. I4 j
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）公仔箱論壇: F% h, }" Z6 }: w# q( M6 L
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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