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9 o: o" w- Q3 p! F) T公仔箱論壇新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
: y& h4 X6 C, N5 z# ^2 h# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
) g( X L: p: y公仔箱論壇星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”公仔箱論壇. L! j |8 e) q) _9 {6 _/ _6 E
0 e" a/ u5 A/ z2 _' o7 ~4 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水( o& g/ @) i2 D9 T& v
) B! Q1 W1 x* s/ Y6 j1 b1 f2 Gtvb now,tvbnow,bttvb新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。. Z$ s4 x4 d! |2 y8 I9 M, A3 W
# g( @, Y' U' S# U+ J公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
8 t. n' m1 g( r( c* J+ p8 s% B qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& F' v& L, p/ ?1 Y
建議儲備易煮藥材
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2 y% L' p! f+ ?) G9 O- Y9 V新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
6 H, \$ ?) F( n' u公仔箱論壇一些小貼士：
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藥方一：
0 B7 y" z* H$ B材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
. m4 {! g/ Y# z v! x# ?- A9 n, Y0 N作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。 N, M7 `# F3 T# S. w3 t
* c0 I& e& ^1 U4 ?藥方二：公仔箱論壇* F0 C- n. W% y7 W& x
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
& y$ j$ O- w: Q) f7 y5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。
& ^3 c Z$ d$ m' |7 H注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：
4 A+ b- j0 _( g8 e材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。os.tvboxnow.com: F) x; `! V( M" }
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。* k5 Z$ q. ]. R, ^/ M
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。( J0 }+ i' }! V& I& D( _2 F
% ]9 D3 P9 a5 B/ Sos.tvboxnow.com藥方四：7 ?% }! L q9 j$ ^: P" G( f0 _
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
( s) N% X7 c* @" l) W }公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 \. d- H5 w$ n. hos.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。9 i+ r: T+ o( r
4 g$ a' A3 @, Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？os.tvboxnow.com; q5 w& g# F3 ~# [0 V
% J" }; \! y! tos.tvboxnow.com藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
, G5 E; ~" F: M8 N5 |提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
3 {. M4 f2 C+ Gtvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。 e+ I# a% j, e8 D
1 b% x; o8 t$ R2 C& T; Los.tvboxnow.com營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒tvb now,tvbnow,bttvb: j2 m8 D! b# U) I* |$ ^
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb. N/ g9 H r& L9 H4 E6 j3 N
/ Q: x0 h3 q) v9 A! ^1 }/ z @) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。' m' r4 y. m! Y
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
# w Y3 I! k6 M+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p# E, r q% R1 A1 _8 t
食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
; Z, i& d: {0 _1 p5 ?6 `tvb now,tvbnow,bttvb血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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r9 M9 d% v) @7 B% H, Ttvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。" i& d% S; O+ r0 {% I8 r( }
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。: P6 W$ H9 U6 j6 ^9 r* ]8 ~
) x% c5 K2 V/ E" A mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇/ B: i1 v3 t- E% K( K' Q
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。" y& m- ^6 Z" [ `3 r
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不須吃太多額外食物
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3 M* f0 C E4 I2 L9 v. L% f/ Qtvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。( @! U5 ^) K3 p3 |
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。公仔箱論壇2 h) s7 A' q# |- u$ Z& `% h
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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) L. \& H# D) H6 j4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦應多喝水公仔箱論壇. h1 d* l. F" l- t+ Z
9 S7 l! M) @0 Y1 K% o) G/ d# Ftvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 C, F; _4 A2 U' `- q
9 E+ D' w) ?% d$ T" K p9 `os.tvboxnow.com根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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5 I4 k5 S# M* R; Y$ i另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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0 z2 L4 E4 N8 y, r+ e/ w8 O: C3 r牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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$ r# w* c$ H& K1 A公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。% e3 y" c: [$ W) L: u9 s
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。os.tvboxnow.com [4 z d9 Z4 B2 d; Y3 w
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5 ^: M! E+ l# G W5 u' n
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。os.tvboxnow.com, m; n% C( Q, `
; k/ }5 q, S: Y+ o& k4 }, h公仔箱論壇別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ n; ]& Y( |( e F: v
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。公仔箱論壇- d7 L r: [- ]/ t/ o
( |) m! c3 P' s7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j ^& i/ E& _; J+ F
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）! j# j1 U/ t4 ?- w8 q
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8 E+ }- T9 w# p公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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