i0 `1 b8 c ]. ktvb now,tvbnow,bttvb 小測試os.tvboxnow.com- V3 R3 ~/ ]- J7 @
! j6 r# ]8 C( F3 _( _8 v( n U6 ^' ~/ Los.tvboxnow.com 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。) p3 M' o! ]# [7 H9 U, U+ t# Z
. k; Q. T/ Y8 Z 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \: `+ {. @: D* c3 l
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2.工作或娛樂至深夜。
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& Y* n( J3 _/ s3 Z: {) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4 G, D. i- R6 s$ D% X2 U公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb( L) G5 b1 b0 e6 ^% z9 x% p& q& y
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb+ s6 H% e6 ]+ b" Q3 @* C9 \3 a
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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* d4 t( G7 Z' C4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
/ T, ]2 B+ V" T/ m0 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 ] J. A% U. Z! E
8.換個地方就難以入睡。, p* q/ Z2 k8 C' Y4 m0 _# g; B
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb! U) g# ~) O7 F6 l
! Y Y; @% v4 u1 h& D; itvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。. a( Y. V5 c9 y& l8 i
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb4 Q6 W t. q" ~4 F, }* r8 u% O: {
% g# d8 F+ ]6 d0 B 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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1 }: z$ l; Y2 j# D$ k' C公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* h, z; |# v6 l9 h, k/ g( D: p: K; k
0 R( {; W1 |0 N 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb, g+ G, v% P) a/ e \% K
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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" `# o. c. T; U7 e4 qtvb now,tvbnow,bttvb 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
: b! i# J- w* Z4 [5 X8 Y& Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 J7 I* J" m* k- A: H
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 ]& h( B% i0 ^. \$ T
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇1 X. p+ ?! F; g. a* A+ A
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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