本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
9 a$ e- e" @4 k' O+ xos.tvboxnow.com
: F& ?6 a9 |" y+ e公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】
$ f; |: I8 i8 P& B8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ p5 t- k- L' E0 x$ g) e- V8 z
5 d B7 `0 x$ X+ }% D
, N% p& s+ d/ }) D+ o公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
1 r7 K2 ?' N% V" k( d1 n. Z0 los.tvboxnow.com os.tvboxnow.com2 I' _' A1 _# g7 J! [1 f- G
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。1 n7 o! v. |6 ?' I1 e% \( Y
) z3 [8 N) R, h. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
) A9 h8 U* }1 U' B f公仔箱論壇
& H, Y$ m9 @) Oos.tvboxnow.com 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。os.tvboxnow.com, v! M' V3 J5 r2 J$ d' t# G
公仔箱論壇+ [6 q, j1 J# ^+ w r. \* Y8 h
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 l$ l! j4 W
4 `4 Y8 v2 d7 l ♥吃法一：“回味早餐”! `; T( d* m3 s6 t
7 _& e6 w( Y: H, g- Y! W: q7 q公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：7 o5 C( t c9 k* ~
os.tvboxnow.com5 o/ G5 M2 V+ |
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。os.tvboxnow.com9 q" r3 K, w; Z b$ y& ^
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
- _3 Q( k: u( q* O K: d4 ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W% n* ^" V; d* _
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。os.tvboxnow.com" e' n9 v+ D$ v7 |
, x2 h. O, O c9 D5 ~' ?tvb now,tvbnow,bttvb 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" u9 z9 @+ @ o1 u) T/ W3 Z
) M2 @8 Q; O$ z' x( h6 [os.tvboxnow.com ♥吃法二：速食早餐+ z2 c r9 l* b8 A
公仔箱論壇1 J: K1 `% \: m y9 ^! A
早餐內容：各種西式快餐
1 R9 D' b$ D8 y1 h; \公仔箱論壇 公仔箱論壇$ j% q! J; X d; l0 w( C
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
: B2 |8 i" Z6 _' F而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb4 k! |2 \5 ]( ~! l, X: \
os.tvboxnow.com: ?% t0 n/ S7 }' W# y v
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇: r+ W4 w# s9 x/ h" ~
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。( _; V% s% b: G
os.tvboxnow.com+ T( B. b7 z! n; @
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。8 \* F- o$ D1 w0 K$ X& }' q
另外最好不要長期食用。
0 ]. o7 Y8 X2 I8 L: k/ `" z : @6 o7 D* c* v/ d" E
♥吃法三：傳統風味早餐
; C Z# T9 V" {1 }% x. W. z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k( f3 H5 ~ Z$ g3 q
早餐內容：油條、豆漿
& s* ?! C4 _( ~3 h+ r公仔箱論壇
: u3 ]0 @; n7 j 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。os.tvboxnow.com6 s) Y, l/ Z' w) Y
2 C7 J+ \: W9 ~* ^8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：
8 p: G0 h6 X6 M2 L; zos.tvboxnow.com油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
7 }/ m; |; T& f, k而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
4 }0 d# g! V5 {: J
+ `- Q" _3 |3 ^% Ytvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
t: v4 I3 H9 ?8 C os.tvboxnow.com2 W, E8 D( p! k# H0 b
♥吃法四：零食早餐! z2 u/ U4 r0 Z h
tvb now,tvbnow,bttvb( H/ U" |. I' ?2 v9 s
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
4 ~/ t7 ?. H5 W9 W. G1 l2 A' L: I4 K+ Y ! S* f5 a, |1 X1 C% F! u A
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb& V( f- M7 E; s( V* S% r* P
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
9 o5 w! ^; Q, ^, ^8 p
4 L. X5 n# e9 j- _% V T6 f4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
6 x$ F. o3 E d4 }7 F3 B
- W$ S7 D% }$ F/ M4 Dos.tvboxnow.com 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
+ N8 w" @' P/ E4 a$ o8 ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! L+ r( J7 ?) E" v& U7 }( j
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
0 U4 C/ H6 Q# ^" J% F* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ V7 {4 d. f; b* q. j) m" r. y* j& B
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! a" S+ p* b# ~- x& w
, W. L5 Y# C8 Y5 c; a
♥吃法五：運動型早餐
8 V7 s" n$ Z, {3 R! |tvb now,tvbnow,bttvb
# e \. N, R5 U0 F4 o 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
1 }% z* J! U0 w
' s0 R3 B! F. d2 T 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇. e' q( }7 z( g, M: a
& G0 N& I( n S8 {# j! X 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
" i* N! M1 f0 }6 A ?
) c! q& q0 T; |2 Sos.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。' X- n% {; |& ?2 k
/ c: y( u; U& P1 X5 _ ♥吃法六：“營養”早餐
. F2 }7 o5 h* D/ w/ G6 m+ ?; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" [) {9 x, o, F; [2 S& o% u5 X
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
5 i, @/ p5 i$ X6 t/ o* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com; q# C# X8 ?7 T3 R& W. l' \
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
2 i: B" v5 y3 u, z5 x9 ros.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb' t! D2 N$ o. g H. k [% B, n
專家點評：
! ]3 Q t. J6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
! b2 U3 L2 ]) Q) J' m6 ^tvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。2 U* s3 |& r) J9 y
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。tvb now,tvbnow,bttvb' ?0 k8 v- h. H
# h2 N1 r' s' u) y* @tvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
