資料來源與版權所有:udn健康醫藥
7 `) i! j4 T9 |5 b2 I6 y: H! L9 ~os.tvboxnow.com
7 ~2 T- G7 N- Z+ g6 B( c4 xtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
2 d% R: f: S$ s5 w* yos.tvboxnow.com
" {) Y. U `) {美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
# r) M5 u3 @7 Z% D5 K; \( b( z2 r+ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) s4 D. L3 m9 t) a2 w1 q0 M
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
) ^; l2 A, J4 {) H& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 h/ M0 q- |2 Y2 ^) \" q, f
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
( ]3 |: e8 C9 B% t1 bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 q0 R& Z9 H# a- p* ?
想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
# y* f) ]& ], G' k3 h# z公仔箱論壇
4 u+ h, }$ `9 N: Z" x以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
6 Y* S/ G( {5 o$ X) |% i* Nos.tvboxnow.com) w' @- F7 k/ R+ h3 w9 k9 z5 S
1. 不運動。
' v8 D, g6 I, [% P8 G6 P+ {
2 k+ W5 |5 ~2 H' S$ Btvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 ) J, P# I' C. a6 q c
: T! D( g0 S5 |! w; F/ {
3. 常吃速食。
( K, n- C% y: N% I: u# C' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H+ y# p' i- L
4. 不與全家人一起用餐。 a/ @1 A' Q5 A# G0 p* L: {' u6 N) n
% Y1 B+ J% L0 k) G7 B+ ?% g; S
5. 不吃早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 G% B4 l2 @2 l8 g# o; I5 u* P
, j* o9 |: \3 M& J6. 每天看電視超過2小時。
2 }; } p7 I; `5 l$ Ytvb now,tvbnow,bttvb# c2 S/ U6 Z% r! O
以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c0 s$ S* B* a* n' G
3 I% f, w0 K+ u* q$ A4 S
【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb4 h7 k( a1 v+ \$ I6 p; y
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
