[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。tvb now,tvbnow,bttvb. B! o3 n* a0 @2 u
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。4 Z' _& h+ K6 b0 l( R# E& o! h& s

　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ D) F! X: J. P. i
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。: Y# L$ ]6 k  Q

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可os.tvboxnow.com( a: D+ `+ A, ?2 S2 ~- a5 @
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　　豬血魚片粥os.tvboxnow.com2 X: j# }2 s. H% @
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇/ B* e2 P) [% W' P( m$ M& K

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇  ~# Y+ q& L6 ]' a1 L
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　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。os.tvboxnow.com5 E& h  A& \" |; D- b/ v
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　　葡萄乾粥
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。公仔箱論壇# w& l, y; @$ u

　　調料：白糖適量os.tvboxnow.com8 `0 g2 L- g0 z: O' @+ ?
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb+ U; P6 x2 w8 X
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。os.tvboxnow.com/ m9 ~; O' l) A* B! I1 v

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) g1 j  \+ C- E
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　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量os.tvboxnow.com$ R9 O5 d3 W2 J9 z' X
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　　做法公仔箱論壇& T1 s6 R2 H5 d

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ ~: T/ w+ ?% I* s+ x; z- b- r

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q3 h- L: P! g  n4 k& R) J- X
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥os.tvboxnow.com# f( Z& ^6 K* _8 b  ~7 x3 d  \
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。

　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% v. \9 v) m+ }) w! F+ x. b

　　做法os.tvboxnow.com- e6 e4 A# Z$ c8 A

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。os.tvboxnow.com& o0 N0 [, N* r$ x

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z  G; ^8 h; @

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ W$ @: v0 x# G9 A3 a* q+ y2 p  f4 `3 m
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　　木耳紅棗粥tvb now,tvbnow,bttvb8 F! u! H+ F+ w4 {" y5 z  b3 {
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb% d8 I8 s6 y$ \) v

　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。* F: ?; K! E: W( d' o
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。公仔箱論壇1 o7 w, x- O# m6 d1 w: Y
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　　銀耳櫻桃粥, m( A6 o, j8 }4 o. f
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。公仔箱論壇. G/ `+ x( j) x/ s6 R
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。公仔箱論壇3 R- g$ v( [$ E: ?  S

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。os.tvboxnow.com* l5 P" R  Y, h0 m0 b
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。# S" K3 S. y& r8 |" o

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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