春節假期吃吃喝喝，新北市衛生局呼籲民眾務必要運動，才不會身材走樣、賠上健康，衛生局建議，除了多爬樓梯，健走也是方便又簡單的運動。
6 `% p9 p" `3 m6 z$ ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ]5 x- ^1 S$ i# A0 s; d) m
衛生局指出，春節團圓，身材可不能圓，除了均衡飲食外，維持動態生活也不可缺，像是多爬樓梯、步行到超市或傳統市場，或是與家人從事戶外休閒活動，並利用手邊容易取得的物品，像把空寶特瓶加水當作啞鈴，達到運動目的。公仔箱論壇4 O( l. h) F1 g5 E% z: i
: b. Q5 }* n9 L9 c; R& O* ~8 E公仔箱論壇健康管理科股長溫雅茜表示，健走是很方便的運動，可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上，還可幫助減肥、降低心血管疾病罹患機率，親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。
" X* L6 |( n9 N U( j+ {# L1 b6 V' m! U
他說，健走可以先鎖定步數、時間或距離為目標，循序漸進增加其中一項，來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。6 H% O2 t* N: x* \7 e, X
+ x7 u( _* J& F
衛生局建議民眾，每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每天累積30分鐘以上。
& I% u) R! W) q s! I) A1 f9 q |
發表於 2012-1-20 01:41 PM
| 
