短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？! P2 O! M3 X! B) ~9 p3 x
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ }+ x# D; y' x
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇1 Z' A1 x* {- j: c$ N: }( K9 X
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。7 Q% x: S( a) S4 R! f
5 l/ K4 K8 b. `( g+ {公仔箱論壇1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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3 e) |+ E2 X) G公仔箱論壇如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。tvb now,tvbnow,bttvb% B" \# z$ ?: r7 A8 c1 o; ~- Z+ G ]4 L
5 R: }" ?$ q2 q& `( L4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。os.tvboxnow.com, G! Q: P! e+ B
* v% o) P2 B7 A& L. g或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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9 ?, g: d2 G6 M: |0 `/ `2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇: r' A8 ]' H% D5 ]
/ `$ a: J' G7 U+ ~! C/ U% ftvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. ^+ K3 m8 j7 `
1 Z& E. e& u3 G0 a% n$ F公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
8 g9 ?6 D" U. m. o0 ~7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com! J+ w0 b% q" [: l! F3 r) I: G; a
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 os.tvboxnow.com9 ~0 p3 C' l c8 U3 J' f
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。 ~6 ?3 U4 D3 k& f4 L- \! Z
. g/ K1 l6 s, R9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
3 p& ?" G6 n$ R1 _+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G; F/ N. N# U
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 & ~- E2 s' x2 B8 m
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇( E+ m6 x! u8 l1 Y
! O4 D' j0 r4 p4 q- F; L大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {- B T" F8 m" y) _
. ?4 r; @% X. P" q" ctvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。0 Y* K4 j. i5 I/ ~
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 ' C) B& G$ I* y$ ]( O6 }9 M/ k
& h5 }8 s& @5 ~; G3 N& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! X1 Q& @6 }' g2 o
, s r# U0 ]$ A5 q `不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 * Q W% N- W) P: X% c7 r& r
+ {' h# C- R# s/ j. ?1 C- Q% y* Ytvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G, g, N" R0 n0 a# ?. X/ F4 `
" V2 F4 G& q! Z. L. t3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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