短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb, h- @- g# {* b# B
os.tvboxnow.com0 i) t( q2 d9 S1 |# t3 H$ ?, w
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！os.tvboxnow.com3 T0 Y' P* x5 Y9 n6 S9 h
7 T% O# Z6 x; n$ H! l4 a; a9 k, {
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb6 A4 r, N* D+ E8 ~. x
* J6 s) l- z7 j) i& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。$ H5 [+ X1 F- `5 K' p
公仔箱論壇' e) b7 T% R, a8 S
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
* x l1 q P% U7 S. [( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% L+ G. G& J9 D4 n8 n, S* M" ]% C+ f* P
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
$ u! `# |* ~; o1 W7 ^7 w0 Fos.tvboxnow.com
9 C) f+ \9 V- a- J O% Q; Z2 ros.tvboxnow.com此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。6 ~' H9 j8 k8 i+ ?
0 s3 F/ N$ j# v2 V, a: Y公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
# A3 H1 q& C% `% K! y7 \tvb now,tvbnow,bttvb6 x# C' d5 ^$ t G! w) ^
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `1 r% T I6 J* J; Y% Z- D+ r
1 S: s( ?+ m* Y2 q- j( G) X有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。公仔箱論壇7 C4 _/ Q* d) v! b$ Y( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, B0 F3 k( y+ W
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
2 O5 ^& e) |8 \" R$ l% vtvb now,tvbnow,bttvb
, N' @' C. ~ P- q8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 % e% \ w* c8 B+ |- d7 n' X
5 H5 g+ h; j8 \, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }7 E% l- n& ^7 v' ?& b- W/ `
& c/ Z8 G1 y0 b( o公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇: U8 d" n$ Y& d& d( c% K+ x. u
M3 Y. f3 j/ D7 }
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇% u6 T' W0 I; q, l
) `8 _: S% i, F- _os.tvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
5 ~, K( d6 u6 N- w7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! G' [( F9 x- z7 K3 _
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
9 d7 D6 B7 t, A) S% o8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {" @- r6 a, p, j大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
2 u" @* T; {( O9 M" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e& v+ S( N$ c公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。+ R0 y% @& w# M- r# q( n) X
公仔箱論壇5 U( I" k- u% b4 m! j
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇% m7 O1 i2 C' p$ X* c! e
# {; s& O' w* m& \飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
8 v! z! ^* Q4 P9 T; X7 ~tvb now,tvbnow,bttvb3 V. ]5 j; L; d, u- X
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇" z" g7 H, v; J8 u7 c- a
5 Q( ?; }* ?4 P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb4 }' P k, r, e& f) v4 u# y. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k, K. U a$ _9 Y |1 t3 G2 r+ O
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
+ w8 e: B) \+ S- `& k! k
, `, w& r' r: O5 z, W7 a8 V( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
. ^: h! X2 W4 l. `# H公仔箱論壇
4 w' H: W& [" {1 A公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 