手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q+ W. R. m5 v
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 P! [& } O4 E" _/ O 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 D/ N/ c/ c/ J- | {! l9 o& m+ C( G 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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+ j) ?( {$ c; m公仔箱論壇【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb# I& r9 n# `/ Z8 N( ~8 O# I; x
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& A0 P8 U- |- f
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 9 ?9 `8 r3 P# t0 m. W" I: J
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 os.tvboxnow.com2 Q" f) U7 f" S, @) ?# ~
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。( v `* E' a, f) y3 K
w; q/ U3 l9 Q- g$ Z公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】; @* D7 `' }! a7 Y+ H/ M3 u
* `0 c1 @: |' E- m, i) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體型太瘦小的女生
3 k& w/ `+ L9 S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
7 l- Y$ i/ h3 T; g8 R4 u: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; ]: u' h0 Y1 f
＊血糖太低或低血壓時
9 h1 G4 n* E" y; i- W( |8 G 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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8 X; M: @! F4 v" D ＊壓力過大時
# b; X6 r% a; f6 U# ] B 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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+ s7 |0 H7 i* ?- w+ x+ h7 L公仔箱論壇 ＊衣物不夠保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e+ g; o _" p0 r- }2 j
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 os.tvboxnow.com; t! `* y. V, D4 J; w
) l! C1 d. o) {- r ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
# i" O9 E+ M: x5 ] h( b$ {, itvb now,tvbnow,bttvb 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。. V1 A% ~ b( j9 _" x
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＊拒絕手腳冰冷全方位 os.tvboxnow.com: u7 ]4 N* ~5 K
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ os.tvboxnow.com. \$ x% l& `# S0 u' `2 P5 P
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攻略1：勤運動．勤甩手
! _3 q- n" o9 O7 _8 S. o 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a# n8 s; @! E. o. g' C K5 c
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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/ c" N2 W7 \- P+ [+ i) n I# ]公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E * e; l+ Z/ S: O8 c7 t5 x0 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 L+ M5 C, q$ t; f0 N) \ f" _
% [! _; r$ b q2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: m2 S" h2 K' l4 q% ]$ E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb- m8 M) ~ R# [+ H; {% F& t4 h
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇4 i& l* I/ N( r" J0 H+ ~; M$ F
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
& f$ i: C1 m/ \' h' _, @3 @9 ~; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O+ ^$ h7 s6 p% Y; x9 V0 k
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 " ]4 n) W6 |0 L( |9 x
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
9 T3 P& k: Z% _9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ os.tvboxnow.com* G- P$ d/ l/ c2 r% F3 Y; b
8 b6 m/ E) J) n7 _5 vtvb now,tvbnow,bttvb 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
$ a, X. x, T4 T. n7 ^/ L1 X1 W# otvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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$ }, g7 U5 A4 x& o1 i$ ` 攻略6：常吃溫補食物 os.tvboxnow.com o+ Z6 h% A1 f6 p+ h6 G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# q/ D, e& L' p# e1 z4 z6 Y5 I/ R- b& v
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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( b! }# j3 ^8 b( }+ e2 [' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com5 N- Y ~0 m2 q
人參、枸杞各5錢
& f7 R9 `5 o2 y. g, P 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb# k! U2 q" F/ J
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＊人參核桃飲
( q8 g9 b* n, Q: N' A+ J! i. ntvb now,tvbnow,bttvb 人參7-8片、核桃15-20顆
' _3 V, A) n4 ^, k2 `* w- Pos.tvboxnow.com 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ o& z$ [. m q
' R2 C) X' \ W5 K: wtvb now,tvbnow,bttvb ＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 n% r4 y7 v) Y* E* H* e8 V
紅棗、龍眼適量
/ y q% ]3 D; @! r( r 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ! _, g3 ^% b: b5 m3 a
; m7 A! f1 `; e4 l" Zos.tvboxnow.com 攻略7：不要餓過頭 os.tvboxnow.com' i# b" E( A& x! k
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 7 T0 \1 m/ M1 V. e1 v3 k) F- Q
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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; n$ V1 s8 G% E5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥 4 o5 z+ G* L' w) x+ W
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 8 p9 f2 q9 J& d/ q5 U; j
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D; X4 S) w. `. T2 ~
$ K- m: y9 {* X' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略9：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ z* U) W) ^9 ]1 Y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, E7 L! D/ e6 j" J公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 os.tvboxnow.com7 m$ N) z+ u; r/ r- t3 U/ V
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b2 f; v/ {3 u0 p$ q* M6 e
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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4 x$ x7 S* M3 N0 N9 }% f! w7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10：精油泡澡
" x- D$ `# j$ J& r4 g ] 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
$ `. |9 w7 f- B# u l7 y( V+ w8 [% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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