手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
/ W0 W# V, U9 S! a2 h% itvb now,tvbnow,bttvb 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
c$ Q& r* X' G1 T8 u4 y S3 L* qos.tvboxnow.com 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 ~, r1 [. J$ P
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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0 C- q2 `4 }1 `, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, w. @! U* d; I3 K
; n( [! |" M% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: m& w8 l! q" p0 ^4 Z: }2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# ~3 A6 f7 p( Y0 ttvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ( F s# ~7 F) q% P' h6 H& [0 R5 e
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇 H3 c9 l- b5 ~ `3 _
( Q \7 R; f& Qos.tvboxnow.com ＊體型太瘦小的女生
9 a5 \+ U- A% D) A! l! Q 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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+ }, M1 x, U, n+ Wos.tvboxnow.com ＊血糖太低或低血壓時
4 G. m. M* d, m/ m5 v+ I5 \4 n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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# ]- Z+ H, C+ m8 Y z. M公仔箱論壇 ＊壓力過大時 os.tvboxnow.com+ I8 ~1 b5 H$ D; ~
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 os.tvboxnow.com& |- p) u0 R5 q) ?" b+ X
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＊衣物不夠保暖
$ |7 [" {9 e& k+ e% Yos.tvboxnow.com 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
- N0 L4 |+ ]$ I; E$ d' f- Dos.tvboxnow.com 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。1 S' \) b G* X: B
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＊拒絕手腳冰冷全方位 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [ v! q6 \6 S
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ : \- L9 g0 q/ e. p- h2 b" G
5 l) f1 g! u9 C- ^ ]1 g' los.tvboxnow.com 攻略1：勤運動．勤甩手
$ ^1 {$ C2 Y+ t6 Q; @4 n! S0 k公仔箱論壇 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ " S5 c) }+ c% [; p% d S
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5 t& {; R5 v* B# ^$ U @2 f) J
- N+ ]4 E3 C: A; }2 i 攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇% W) x P0 j, L& \& Y; [: K
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# _' K- D" q/ j' M$ R9 Mos.tvboxnow.com 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
, [1 v8 o/ M3 \! P y1 h1 e Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb$ U; ~: S0 p0 ~' u0 V+ n
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n4 @% ?2 R7 _& s
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + v; B7 n3 a2 l) ?$ z- p
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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' Q1 J# f/ o' @" p7 n( o& n, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 w5 z% X8 p: F! t9 W% D+ A* ^: M3 \ 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 n' L% z+ {6 b/ G1 M0 K" D
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
9 Y, u- I j/ M @0 x- j) k8 L 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇3 |2 E# W% C5 i: ?( `! s
. K! W" e& U1 [3 _& L" a# ^0 btvb now,tvbnow,bttvb 攻略6：常吃溫補食物
8 L* v1 g; d1 C* W: h1 c8 Y 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
4 g M5 j4 s) {( s# G% `, v# dtvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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抗手腳冰冷食補3帖：
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0 {- t- O# M. J! }' v2 m7 g ＊人參枸杞湯
7 p8 g4 {$ p7 p- @" x1 X/ M r1 t' t. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參、枸杞各5錢
3 F' ?* b! a) }( w3 `8 r* @5 }公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。os.tvboxnow.com" } f( N# @' t; ~+ f" P
3 c+ G: t- M7 [5 K/ i ＊人參核桃飲 0 t) j* [/ _- r% ~% G N) y1 ?
人參7-8片、核桃15-20顆
$ k" U. ^- b6 M% {/ I3 c公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
# g9 Q3 |7 Q4 c8 w# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T( t% w1 n R* P ＊紅棗龍眼飲 os.tvboxnow.com! O& ~3 i$ B( [7 p9 _
紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb" e; M$ `7 H& R' }4 [7 q
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 a2 W" G9 } O# |3 ~
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攻略7：不要餓過頭
) {# G" c+ ]; x2 ]4 D( i2 r5 Ftvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇. Z& J- h4 o7 Q+ R9 |: n
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {7 G' [! R6 P: V
" |* m+ Q: \: K7 h4 Htvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥
9 [) D, r$ {/ W8 }1 P' J5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
4 t3 O3 F" `) C" }$ D" k% E6 `3 u4 ]os.tvboxnow.com 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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攻略9：注意保暖 . {9 p9 h( Y/ K" ?6 R! p! s k
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p( y7 d. P4 {3 _2 K
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 os.tvboxnow.com8 K! i3 O& r5 c D
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇* p' x, V' b* z, {3 D1 ~ l" H
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 8 ?' n, ~! Q& w) n# T; ?8 \4 e! Q
& [5 r' n2 Q1 x+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10：精油泡澡
/ D5 z) J% v# ?) b- L Z* ftvb now,tvbnow,bttvb 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 os.tvboxnow.com$ d4 ]! z C8 N: a
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 , q3 y% g4 @$ Q8 M
8 V2 Q3 N/ H/ t4 Gos.tvboxnow.com 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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