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3 K; [ x2 N3 U1 _* v' w# wos.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 os.tvboxnow.com$ I8 f j; c3 L+ \* v
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: o# C+ K6 i A* K. K3 f4 E而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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7 H& F! { m3 V- R1 J; W3 Z; l 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
$ t* @1 r& Z0 P9 Z; {! d0 F一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
: n: R1 [0 [7 I/ z右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， os.tvboxnow.com. J, H1 [; C, E+ l& i$ w& k; B; {$ k
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 # d. W. T0 U# H% M x" ~
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ J0 l1 K0 _6 G- \9 I4 A1 g6 y, k) [
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 T6 A& V* B( f- ~ K
運用。os.tvboxnow.com) M. L$ t$ [' U9 B" u" f5 M
& k' |6 {- g6 W: y! X' I0 f公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5 }2 L. i% P9 }' B* y: O& N
% l1 p4 ^3 d$ D* T/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u L5 M2 e+ O7 N$ A! |& I
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)- H! O; `) I+ R: L& |. B! t
6 k! F/ A4 c7 k/ j有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
% k( R) C4 n; P1 \8 _* q嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 os.tvboxnow.com6 T3 v3 f5 U, l# U" m
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w- ^2 V( g1 m& `6 V
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb$ m% \& J# ~- l O$ T
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 w e; I2 W9 p
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
, \2 G/ S0 j$ ~$ k% p7 R' _. W0 ?使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
5 b6 @! Y1 x, P. e7 K5 p Htvb now,tvbnow,bttvb腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb6 A5 }2 G/ `$ }* ~0 {' i
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇! s7 c' k( }' C! p6 X
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
/ d: [5 x/ x" \9 F8 D4 {3 j% i8 X了……球進啦！ 公仔箱論壇1 T5 M7 v$ j [2 X$ @$ X) Y! U# l
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇' U3 k+ }0 x' W! I) V- H8 y5 c2 \8 @
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 L. L w1 N9 S& F4 E) ~練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。+ G) f8 t- {" q! V! v
0 U9 `' F/ v {# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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# v9 z: u0 U' f7 ^) J公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習6 K8 ~0 T% ^" r5 i$ M& h: N R$ P
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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1 m4 }+ R8 z! R- ~5 J! U. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
& J y; X# }. V2 B! o1 ~tvb now,tvbnow,bttvb(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
/ l; J) l. b5 o/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
1 ]+ @$ _/ X) e1 I" _% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @8 x6 \* E) }1 l6 j! X+ ~" w
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
0 w: W! x9 H* s8 b7 r4 Cos.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇7 X5 z1 ]* o9 S
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇4 ^+ j4 |$ l7 e( \5 n0 {4 R
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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4 x. W8 G$ {+ C' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 tvb now,tvbnow,bttvb" c% ?. j2 o# R! T- }
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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$ F. S7 k. U, {& y% M公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
6 f7 E, j4 M# i" P) {+ I( yos.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
4 Z; O. p9 E$ r; g4 y! n2 b4 i8 H3 f作的練習，最終達到動力定型。
8 P+ p- O6 d5 Hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: {/ @2 l& b+ i+ B1 r
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
/ f4 ^- t# D. @1 T% M公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( A1 | ^7 v! y來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 ) F+ x! V) j- P# B6 w& L% v( o5 Y* c
定和提高。 os.tvboxnow.com* c8 H6 ^! \) d, s+ y
+ `$ K9 J% j, S. J1 ~% ~公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ) U& y* i" r+ P) M8 b
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 - [+ j: {: y8 P$ [' x" X4 T5 |
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
' `3 B' x, O5 \tvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 M4 t( r* A, y4 N
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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' t {- h+ l& v/ ]( j! P) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
' S' g/ p/ [/ @9 K) m' wos.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
$ O, i& l7 F1 L: Q$ @, ~平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
* p4 w( p, n; ^* m! I" ?os.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
) f& {, W6 ~, q3 B' p4 R& t穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
* G0 o. A }* ztvb now,tvbnow,bttvb流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ( [/ ]9 ^3 i! ?& H
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
- A& u( ^7 x3 \5 K+ o6 G1 etvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 h' p' F- p5 v3 @* }# D/ U) e要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
' i/ S1 u; ]5 p& R. O/ w( u6 k受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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