半身浴
8 y& X3 Q; ?$ }& g4 B- i' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; \3 g# p; M
胸口以下浸在水中,水壓比全身浴低,心臟的負荷較小,對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。公仔箱論壇9 W9 M, D6 x1 v- \. Z) V, P
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。os.tvboxnow.com$ b$ w8 d/ {/ T N& j" d9 t
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全身浴公仔箱論壇* G) f2 }! R. Y
. r; i) ?% ^1 ~# |9 p/ Jtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中,藉由水的浮力,可以使肌肉放鬆,血液流暢,水溫不需太高,約38~39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶,注入熱水(40~42℃以上)至膝下10公分左右,浸泡約10~15分鐘,可消除腿部疲勞,暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb# m7 d9 _; G9 K% b& W+ y% I
或用臉盆做足浴,有助睡眠。; J- U: v( B& J8 D: E+ o
# l/ }& b) i) w7 K& l手浴
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洗臉盆裡面注入熱水(40~42℃以上),從手腕浸入約10~15分鐘左右,邊泡邊伸展手指及按摩,可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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熱水注入盆內,將臉靠近水面,頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散,可使毛孔打開,改善感冒症狀。
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坐浴; O( t/ X4 G6 L
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以38~39℃溫水注入盆內,僅臀部浸在水中,能促進肛門的血液循環,改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ @# x8 Z2 [( [6 e
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冷熱交替浴
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以40~42℃的熱水,反復進出浴缸內、外(入浴2分鐘,出來2分鐘,反復15~20分鐘),可以刺激交感神經,強化血液循環,消耗熱量。, F4 x% v; @: Q# C! ?' \8 d+ U. |3 Q
也可以用不同水溫的水做足浴,40℃的水3浸分鐘,再換20℃的冷水浸1分鐘,反復4次。可促進血液循環,改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, f" ~# O: J; d0 _9 c
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泡澡的溫度和時間& R, q. @5 n% d% M
# [" d9 B5 X( a" J公仔箱論壇熱水浴(42℃以上)會讓血壓上升,造成心肺負擔,應避免長時間全身浸泡。
, A- a( J8 m# l2 u2 ?) R, Z公仔箱論壇想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,需在溫水(38~40℃左右)充分浸泡10分鐘以上,以刺激副交感神經,使脈搏減緩,洗完後如果?鉭峇W30分鐘,更有助身心放鬆。
# l! [! N) V; ~2 f1 T1 g. a公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫,可以溫水半身浴20~30分鐘,尤其適合睡前泡。
' z( o1 f7 D: l% W6 [% }# q早上起床如果想提振精神,則適合熱水淋浴兩、三分鐘,可以刺激交感神經,讓身體活絡起來。
2 y+ K9 @! T0 c% k9 i! s' n. ?. ~公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內,不適合泡澡。
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) v+ c! ^5 v5 [1 z X& H# ^0 L公仔箱論壇不宜泡澡的人$ N1 F) m; W. K+ N! j7 W
1 |3 ~, S! S: L$ ]9 J研究已指出,孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久,會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。- I3 q+ \& n4 V& g
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泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb- n; f ]0 T. j$ _0 u- d5 b# R
* u5 i% Y+ t+ C% f5 m4 W, [公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水,會洗去肌膚表面保護的油脂,尤其對乾燥皮膚的人來說,最好以溫水沐浴,避免用力擦洗,並且不要泡太久,如果讓皮膚出現皺摺,保濕成分流失,皮膚反而會更加乾燥。- C& Q1 k6 [5 m- F
選用適合的香皂搓洗至起泡,用泡沫清洗身體,也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。+ k- n# E; I3 o9 p
入浴前喝一杯水,有助充分發汗,代謝體內老廢物質,也可把水放在手邊,隨時補充。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 O6 }6 L8 x7 k% j0 ]) J
泡澡時,在浴缸內做些伸展動作,按摩身體,更能加強效果。 |