早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
/ Z5 K( D3 f n, ?% s' Z; D公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
3 p7 C* Q' W# t吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _9 I |5 r: E u5 X
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚os.tvboxnow.com( w9 ^ [" I5 b6 a; [9 B
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 b# C6 v" ^, j& N# R' x9 B* C. p
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
9 F6 B. ^: a" f2 U1 Q' nos.tvboxnow.com的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
& y% H8 F9 j+ e- |tvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p1 Q7 ^, B5 Y8 h$ Q8 y* d
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
" p. e/ e; F$ s' V9 k9 ?- j6 I5 S調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
0 o$ r3 c0 }$ k; Eos.tvboxnow.com爾吃的人要低13%。
3 x" K* T% _4 }/ ]: {( S% i% B- H其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
' V6 T% M2 `" \) ~' p/ p/ ^; q5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，os.tvboxnow.com& X5 P: j& M7 L- |; u
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
% a4 x# \+ ^7 ^; h把這些熱量都消耗掉。os.tvboxnow.com- T J3 Q$ |; s
如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
5 N" z; L4 t( y3 x. S公仔箱論壇富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。tvb now,tvbnow,bttvb: d' ?, z; p$ U: u9 F5 e+ z
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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