冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
4 |4 e) i3 C1 m6 P/ w* S6 ~os.tvboxnow.com
. c7 _7 s1 w% q: btvb now,tvbnow,bttvb2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
% U# m# s+ Q7 e0 @. ^1 u公仔箱論壇5 z6 o5 J3 {. u6 @: _1 P2 N
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
, z3 n f7 D! a$ |公仔箱論壇os.tvboxnow.com# e+ q! Y0 i5 `' R( N p
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。
5 c1 u8 H$ c x9 z: f r4 J, R4 _$ r0 X: q. e# Q& _/ M
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。8 p8 n6 u3 B3 U* h8 J
tvb now,tvbnow,bttvb& X( Q) v% {) s1 q" H$ Z K6 C
6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。os.tvboxnow.com$ N0 U) Y8 k2 j5 e+ u! q' l8 W5 I
- C$ S3 e0 o3 s0 c5 l7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。公仔箱論壇/ \8 F& c- e6 ]' V* w. Q
公仔箱論壇7 f, i+ a+ V& m2 ?* U" ~ a
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) n4 P- T/ L. t
L0 I# A+ Z6 p* I( {0 C7 N
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
