材料 (4人份) 公仔箱論壇* w1 r ?8 z/ `
* j$ ?: B- {: s+ ctvb now,tvbnow,bttvb 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- w) K7 Y- j% U, z5 V: f8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
3 L8 r& h7 a( M8 U1 ]/ a) Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" C% u4 B* X2 Q) N/ k' k
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
& {6 @" M; R. e# Q1 n" W0 ?: D 油3大匙、胡椒粉1/2小匙os.tvboxnow.com# [; [% c5 t& D. a% M; E
做法
1 Z2 I- H- O1 G& w6 l; N% u7 s- X公仔箱論壇
; W' j8 N* ?6 Z, Y4 [, Q- [, S米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
1 C# G* A0 z. [5 T/ u公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇# U( s* {/ D# V; k0 }4 c1 ]
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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5 }& O z4 @' E& O- V( w& ]os.tvboxnow.com營養素含量
3 u Z- d6 k/ K5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z! A% Q# {2 c7 Q( N1 _
熱量 2563 Cal
& Z( h3 H9 _' ?' v# M% s蛋白質 111 g 7 }/ H" d$ j, \9 c
脂質 147 g
5 [+ a9 {1 r3 l- ]! Y9 m公仔箱論壇醣類 182 g 2 ^$ B7 H+ t- P
纖維 3.6 g
. g+ u4 ~" H' K4 ~ u+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質30.6 g os.tvboxnow.com0 T+ [0 f& f# p" f$ K2 _6 b" P
鈣 922 mg " i8 _3 n( O8 G8 [2 X& d8 D. A
磷 1384 mg
$ [3 m1 a" H* ?2 u( J: U5 x鐵 20.5 mg 3 n! W! U( r; u/ o# j, |0 K
維生素B1 1.24 mg _( Q2 `, L% @" F1 E( `: ^
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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