材料 (4人份) / M! p& G) C( |* L- K* w; A, h
0 K$ N7 s% r9 u: v5 K6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
" g% u( R: ]: S2 {% M ] 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
+ I! O! N5 y6 C ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 U. r) G/ q* e" v( V
調味料
4 g5 f! C" ^( E0 L' O7 Z8 j$ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 y5 W3 j8 K. Y
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇/ q, F* b- H- F/ @
油3大匙、胡椒粉1/2小匙8 k" X4 a( \& T$ i0 U; D
做法
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7 O- h4 I# }8 u! F4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
& \9 Z; }8 x# V: d0 Ktvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。3 j3 @8 a+ R/ r4 K: [# ~8 m
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. S$ ~' F# M4 \2 w! Y
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熱量 2563 Cal ; U( q* o1 z. {8 Z. M( D8 T
蛋白質 111 g
! n! u$ P+ c2 E( m$ A. }脂質 147 g 8 x/ |% {6 M/ f8 Y6 c
醣類 182 g tvb now,tvbnow,bttvb" e0 J/ T" c* ~6 w! ?4 g
纖維 3.6 g
' U4 _8 [+ H5 t( K% i# Etvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g
1 r" D6 a: K. O鈣 922 mg
; \: N U p5 f7 M( n2 `$ I( ^磷 1384 mg
0 K( G" X4 B/ X- f( e. \' atvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg
" l# x) X! N$ q+ r" r; X) f; [9 l9 X公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
9 f5 x6 y9 r% P, b2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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