材料 (4人份)
% E, {) E V6 t2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P* h7 e; D, Z) l3 u
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
% j# F1 Q8 L$ m Q7 r* V 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 . P$ _( y+ {- \3 C# ?9 d8 T3 L- Z
0 C$ X7 A4 S; L7 q0 g5 `0 y7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料 9 ?9 Q; n9 S+ C" k' T
k" g4 v S& f
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# d& p0 s5 L" z+ C6 D) c) q' { 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
) ^& @* C7 _; P公仔箱論壇做法
" u& ^# _1 K5 |+ a8 h9 xos.tvboxnow.com
+ X1 h6 ] h- r0 e7 ltvb now,tvbnow,bttvb米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。os.tvboxnow.com, b+ s+ s+ z) d" Q8 a
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。os.tvboxnow.com! o; d9 E U7 \' X5 Z
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇- G8 Q. [; v; e8 S1 @( s J
; ~ ~! p2 ]! H# oos.tvboxnow.com營養素含量 7 h0 c$ ], l7 Y2 z4 V5 j
公仔箱論壇8 [* | l! m; ]; P
熱量 2563 Cal
& o5 f2 k# f; o a8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g . O9 ?# G7 }( S% q" x, ~$ q) a
脂質 147 g
5 ~- H0 ~) Q h) M y- J1 ~醣類 182 g
6 s' K! S T5 J' s7 Z+ U公仔箱論壇纖維 3.6 g
) k& |. L8 H* v; t6 P/ u* Htvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g 2 o- Z1 r& `: h4 G+ u& s
鈣 922 mg
2 N: a8 Z4 o5 c; g- ~os.tvboxnow.com磷 1384 mg 公仔箱論壇( z% @/ _7 D3 M
鐵 20.5 mg
: W8 r! a4 n* u" Y公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg
% z# w- a, j* l. y! C' M# |: jos.tvboxnow.com維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 