早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 9 ]( Z* ~9 A2 S, g8 }" f2 i
) B' i- }) D; `os.tvboxnow.com(1)手指梳頭一分鐘
( C+ `$ v( ], v: h, H用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
5 j& e+ v4 R" n, }8 ios.tvboxnow.com用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 os.tvboxnow.com3 ^5 r% L1 p- U3 Z, G# r
, p& g- |$ y; l9 J6 V. W# N4 L公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
% p, B0 f3 B/ `: n- Yos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 W9 w5 J- |) m6 o q
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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, t7 ?! S! `0 q8 C" ]6 \, G(5)伸屈四肢一分鐘
- d: g s. I% |7 x' G. h公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇- M* {: ]- t2 A8 P( Z! A0 I
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(6)輕摩肚臍一分鐘 ! B( w3 O2 z5 ~% Q
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 公仔箱論壇) b( N) n! y% J; ^& J$ j
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(7)收腹提肛一分鐘 os.tvboxnow.com |+ J) h0 J8 _+ A% n4 T
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 - y) m; y; U9 Y! Z0 }( u
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(8)蹬摩腳心一分鐘 7 d# z9 Q$ w; H3 ~+ N2 e
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb# r7 g R/ ^, a# j* j$ o
+ ]. S, A; N. l3 k# ttvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
1 }' g' t2 O' @公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ _+ \3 a, y# Y2 L8 E* J
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! W! B" A; B# A% |# v8 U/ N% r公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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