早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇& @2 ^( m: x& A& {, k0 Q
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(1)手指梳頭一分鐘 & o: b# S% ~( e- b
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 J7 H% G v" T" ^: G& ftvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘
0 a+ S- E( q4 ^4 R用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p7 r+ B% @/ b6 b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘 os.tvboxnow.com- A( H8 d5 R6 W2 T/ X
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; Z$ F5 z2 f4 |3 g& M/ Y公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# N# P6 J* y- ?7 l, H3 `
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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! \& A/ Y" H$ C [% _* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
8 ^3 z2 P- W& D) w2 G& m用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 + O9 Y% ~, F% R+ H3 w
, q( Q' n/ J( {" I4 R9 utvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
1 n6 q I! W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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* _' f: ^- Y" h4 Ctvb now,tvbnow,bttvb(8)蹬摩腳心一分鐘 os.tvboxnow.com1 }4 y9 n5 _8 M! a
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
; a" v. u2 }$ Z+ a4 F在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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* P8 ?, }# j& Q* Q, v. `% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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