早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 os.tvboxnow.com; \* G% z) Y1 V
6 w6 a9 u+ S: @" U(1)手指梳頭一分鐘 2 S7 T' j9 u3 o" Z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
2 X4 c% p) o+ X1 C) f+ K+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R5 b* y. ~0 |& |! c/ los.tvboxnow.com(2)輕揉耳輪一分鐘
, F. x5 k! b' j. @: stvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
' b5 n, k U& J& {: Y+ W! gos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 R( s7 q' ?* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘 $ V' S1 v2 c' B# W, l, N9 B
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 8 M( {5 i( K! I! m- p
3 K4 |. R( ^' }7 `公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘
- @; x. x) T! @6 qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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2 `+ K5 j8 O+ O3 w1 b! [6 F! E" Tos.tvboxnow.com(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇% j: p3 U' i7 _$ Y% l B1 J) Z2 p
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 : ~. h# S+ y# X, u( K7 w
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(7)收腹提肛一分鐘
0 Z3 j( r! s" Z. s9 j% `反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 公仔箱論壇/ J* h! p% c I
: |5 y" i* t' L% @; v# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 公仔箱論壇; ]5 r* z- z; C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇! q$ d2 U7 \4 b. t! j, U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v' e% y, P9 \: g. m7 E5 b( [
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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