骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇! C$ N5 A: j* g5 i1 b& m9 H! }
0 U- ?( C( h7 J6 V& B9 ~发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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8 f e6 p7 e0 X0 h+ ftvb now,tvbnow,bttvb骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
3 L6 n7 ^9 A+ B6 q2 I& P2 w9 n公仔箱論壇a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb& U A) j6 H m# A. m1 D
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
) @4 @: ]2 P/ @' o% }tvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳 公仔箱論壇% U6 | T8 S5 g- E3 N! F6 [
c.要预防跌倒骨折 1 `6 I5 T- y( M5 z( A1 f% y
d.保持正确姿势 . E" Z$ _( Y2 p1 l' b+ K" c2 c
e.多吃富含钙的食物
2 f0 ]5 h9 K4 v& p" Af.多吃豆类
# e6 _3 F5 g& P9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。g.少吃动物性蛋白
) W; [4 m! ]) m2 F! ^$ i5 d8 rh.少吃盐
0 {6 W6 o0 f, U+ d5 R4 Q( |% _i.避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^9 f% n b: F. V6 g7 w& D
j.戒烟 2 h: X4 `" w8 `( }' Z- ?% B
k.节制饮酒
: [1 x9 e1 X, N; j# ?* K9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l.少吃糖 s8 I3 B0 b$ X+ N6 A6 K
m.注意摄取纤维的量
. D6 V. N" s' v$ n3 m- l( r$ [! r& q1 t( vn.避免含磷酸的饮食 $ i# f1 r5 b9 s- \$ K
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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