高山適應 (High Altitude Acclimatization)0 X* [- C. G( \8 `5 a
; F& p- U0 s8 y, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海平面之氣壓為760 mmHg，而氧氣濃度為 21％。海拔愈高氣壓愈低，但氧氣濃度之百分比則不變，例如在 3700 公尺之高度，氣壓為 483mmHg 雖然氧氣濃度仍為 21％，但同吸一囗氣，其中所含的氧氣份子便只有海平面的 60％。在高山上身體為要獲得足夠氧氣會有以下之生理轉變：: t' Z8 N+ F; B* _5 P
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呼吸變速及深。
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肺動脈血壓升高，迫使血液流向肺部在低地時用不著的部份。
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製造更多紅血球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 t( m0 h4 e- P, @6 {7 \
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製造更多 2,3-diphosphoglycerate (一種酵素，簡稱 2,3-DPG)，使血紅素更易釋出氧氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 N, `: W: A: W
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骨骼肌肉微血管增多。" v$ [) j# m: P( Z1 ~1 p) t6 b
/ _ n" ^: M1 I* {血漿容量減少。公仔箱論壇1 @! ?, X. Q# H
/ s. N3 o" l* g7 p. C/ l$ p增加腺粒體 (Mitochondria) 數目及體積。
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& u) J' P' o3 [, h+ f! j/ i" O8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加氧化酵素 (Oxidative Enzyme) 數目。
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高山適應之策略os.tvboxnow.com4 J+ b" u" ?$ H7 H- @! Y3 |
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攀山是一種需要計劃部署的運動，一時之氣或逞強犯險只會累已累人，以下是一些幫助高山適應之策略：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e Y; o! v/ {9 L
" d0 ] ?: L% Z% J9 t情況許可的話，不要乘車或飛機到高地，最好由 3048 公尺以下開始攀登。
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' A/ s4 W- f+ [2 D- L2 v& Q- ^tvb now,tvbnow,bttvb假若迫不得己要乘車或飛機到高地，在到達高地 24 小時內不要過份勞累。(在某些國家如玻利維亞 (Bolivia)，其機場已經有 4058 公尺之高，首都拉巴斯 (La Paz) 也有 3700 公尺高，到這些地方攀山更要加倍小心高山病)。
8 e; l3 v$ S: H4 i- Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 F2 x0 R- N2 s" Z$ @
在海拔 3000 公尺以上，睡眠之海拔不應每天升高超過 300 公尺，同時每連續攀升 2-3 天之後 (900公尺)，應預多一晚停在同一高度休息。
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〝往高處攀登，回低地睡覺〞，一天之內可以攀升超過 300 公尺，但一定要回低地睡覺。
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( r' n7 A, o r4 q% d9 w; {1 Eos.tvboxnow.com假若發現有高山病徵狀，切勿上攀直至徵狀消失。
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4 k5 X$ W8 t& ros.tvboxnow.com假若徵狀惡化便立即下山。公仔箱論壇( ?- H! I. a9 i7 H9 m& S; J
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每人對高山的適應能力都不同，上攀前留意是否隊中各人都能適應。
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特別小心有沒有人為求登頂而刻意隱瞞徵狀。公仔箱論壇( c$ G3 j: L! m9 Z. {4 M
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補充水份，每天至少喝 4-5 公升水直至尿液清澈或至少淺黃。
d1 Q. H" f2 z9 B$ F# g5 j& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 ?% U' C9 Z" w6 j' W- K9 G
研究高山病之權威 Charles Houston 建議尿液應該像水一樣清澈。, X8 I: e: k8 F, P' d8 J
3 r. N0 G, s% \3 v公仔箱論壇(一直以來有不少人以為做運動時喝水是體能差的表現，更有些人爬山時以不喝水為榮，其實大錯特錯。)
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在白天時，輕鬆的活動比睡眠好，因為睡眠後呼吸功能會減慢而令徵狀加劇。公仔箱論壇, G% a7 J. }$ c$ H2 y- H
8 f G2 U$ `4 q, H% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物應以高碳水化合物為主，超過 70% 的熱量應由碳水化合物得來，如飯、麵、通心粉及餅乾等。(一天的攀登大約需要 5000kcal，70％ 即 3500kcal，而 1g 碳水化合物有 4kcal，即大約需要 900g 碳水化合物)。
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避免抽煙，喝酒及服食其他對神經系統有壓抑作用的藥物，如巴比特酸鹽 (Barbiturates)、鎮靜劑 (Tranquilizers)、及安眠藥。3 u0 L. `' x+ _! X7 F: A
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4 w9 Z2 C2 K6 \+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性高山症 (Acute Mountain Sickness)tvb now,tvbnow,bttvb% e' H! i8 [! X3 H* j6 ^
* Q+ V, d. ?& ~os.tvboxnow.com急性高山症 (簡稱 AMS) 在高山上極為普遍，到了超過 3048 公尺大約 75% 人仕都會有輕微徵狀。急性高山症之出現視乎上升速度、高度及個人體質。體能極佳的人並不能對急性高山症免疫。相反，體能好的人可能上攀得太快和自視過高而更易發病。良好體能對攀山的重要性是無庸置疑的，只是要善用體能，切忌逞匹夫之勇。tvb now,tvbnow,bttvb( Y& D r4 P. h3 m. k( S
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通常急性高山症在 24-48 小時內便會好轉，最常見的徵狀是頭痛、胃口欠佳、噁心、嘔吐、疲倦、虛弱、眩暈、輕浮及睡眠困難。有時和受涼感冒時相似，所以不少人以為自己患上感冒或水土不服，但其實是患上急性高山症。
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* q, ^9 d% |& J9 V# {, jos.tvboxnow.com任何人患上急性高山症都不應繼續上攀，若處理得不好，或輕視急性高山症而勉強上攀，便會引發更嚴重甚至致命的高山病。
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. \4 |0 F9 i) h% {2 s- G: Z3 w: v3 {公仔箱論壇早在 1891 年，便有一位在法國 Chamonix 村的醫生，在白朗峰 (Mont Blanc 4807公尺) 4359 公尺的 Vallot Hut 死亡，原因就是患上急性高山症而不肯下山，最後發展成高山腦水腫而致命。公仔箱論壇& k" C. Z2 F o* N. ]3 g) }
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切記：
# q: Y1 X# c1 B7 ?; @- Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 A: Y* x" I a8 X& i4 c' c. S( E
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急性高山症（Acute Mountain Sickness） ' p* K6 m6 B9 N6 i" @- ~
! B# R, X2 T0 O; {3 T/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當剛剛上攀至高地後，患有頭痛及以下其中一種徵狀：os.tvboxnow.com6 F: \! e: A! r4 Q! T
# t3 R8 h5 l0 m$ a/ w" ^! F-- 胃口欠佳、噁心或嘔吐 (anorexia, nausea or vomiting)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 B" Y9 _5 Z6 \8 k" o n
/ }- P1 B3 ^ q$ a9 V' g6 w8 F& Q公仔箱論壇-- 疲倦或虛弱（fatigue or weakness）
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6 L! g" z% F. k+ Y. W$ u% h6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-- 眩暈或輕浮（dizziness or lightheadness）
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-- 睡眠困難（difficulty sleeping）os.tvboxnow.com$ r; b1 {' x/ n" F
" \. n" Z* t( M% |3 I6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若徵狀好轉，可繼續上攀
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4 F* G( L2 e$ J- `' Ftvb now,tvbnow,bttvb若徵狀沒好轉，處理方法：停留原地或下山（600-1200m〕os.tvboxnow.com3 h/ L* f$ A6 W6 _) k9 ^6 y4 H# j
) O8 I" |0 m! ^! y: \7 A8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 t1 Y/ n+ {; k* q8 @/ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 ~( g; o0 l( D
急性高山症處理
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5 ]/ _0 { A8 B/ ?+ ]1)留在原地休息tvb now,tvbnow,bttvb! E5 o/ F6 k8 ]
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B3 T4 C0 _4 N, S( a; N- J$ z6 f; a
好處：可對當時高度作適應，無需失去上攀進度。
# r, j/ s1 |: H9 b5 L1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g( q: _# S; U7 C, T5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺點：可能需要 24-48 小時才好轉，或可能惡化。
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5 q+ W8 w; c/ F/ j* }0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% T& K5 \ N% X# V+ G
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4 }/ S; Z8 E( q( o- J4 ]8 I9 s好處：迅速復原，患者通常在數小時內復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 @% \ e6 p6 f
/ j J" x/ T; X* V8 z! o/ ]9 a缺點：失去上攀進度，在夜晚或壞天氣下撤退會有困難。 |
發表於 2007-10-20 03:00 PM
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