清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
+ l+ U* ]8 I0 r% _7 @8 v+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
" p1 f, K2 x& W0 d明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！公仔箱論壇1 y: M9 O# a7 Z5 b0 T. ]
公仔箱論壇% S$ D g# R/ U2 U- h, k
現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
]9 V. J! R4 W; S, E公仔箱論壇$ X5 G. d$ g& z# j
從習慣著手，養成「清血生活」！
' p# E; a/ L& c7 P血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
' _9 {8 M0 y# w- x
! |! q, m! U. o) D5 E2 {os.tvboxnow.com***************************************************
) h3 a. f: K+ Y+ ^2 V) Nos.tvboxnow.com公仔箱論壇- {" h5 |0 m, o1 s1 n/ Z
清血減脂生活5大基本守則
U3 E5 A+ ]$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
9 U; ]" |* m( W* _: n0 R2 f0 ^tvb now,tvbnow,bttvb將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb% n) M2 I0 J* D
5 x$ i' p2 `9 `* B( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
* Y( X$ I! h: f+ V9 O喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- q2 w: Y6 X
3 I- l$ H7 F' _ z5 o1 h2. 消除便秘，保持腸胃暢通。, X2 }& |2 \/ m: c4 U" x9 G
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
1 u' Z/ Z( ~( R1 V+ }8 A
! R! @& F* O1 ^8 G" N s3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。: k- a. Z9 E) L& ^# b
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
0 R6 C8 ~& e9 i: O7 j B! g公仔箱論壇
% @7 [2 X- i8 b6 J4 ?; @4.適度運動，促進血液循環 。tvb now,tvbnow,bttvb1 f) d6 P& V C4 c' `- h* G
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
7 x! ^5 K% S/ H" M5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# ?$ Z9 S4 N+ d( d, q- b
5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。os.tvboxnow.com; p6 a! _! r6 Z
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
3 E2 R9 Y1 i( g9 E5 y輕鬆吃！最強清血食材
& T& m/ E- _7 e2 Z% Q0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n$ w' _ p% i7 O: X, W+ U/ ~; Q: uos.tvboxnow.com某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
6 G! I' V6 {; U/ V, _/ H( Atvb now,tvbnow,bttvb
4 H$ S) N# ~% U( y" N0 \2 M公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
% z u# U# H. T" n( k1 l青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 |' n9 H" D5 \6 s+ e6 Q6 D$ D
! y2 B( [( C* l, i# N洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
: b# f9 s' J: p& h* T% Y- t6 f' utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
! k" F$ B/ }0 Los.tvboxnow.com
8 B# f& @4 C2 q& t橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。os.tvboxnow.com( x; f+ a7 O/ d6 y- D
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。8 n/ K: f% J; P) b
* E4 E3 J4 J1 @/ S. I9 los.tvboxnow.com香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
) x; q! s5 Z) S: \# _公仔箱論壇膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。
% [# Q# S9 _, ~; }: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _& H* P* s4 [/ wos.tvboxnow.com豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。tvb now,tvbnow,bttvb% n, Z; l; {) V# d0 u8 [
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
, h V! q1 M: jos.tvboxnow.com
+ z1 `( P0 D$ I# |( a ^公仔箱論壇酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
5 n! ^/ b8 D! n, `* Ctvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb f% E7 W5 y& s2 q( s( t) f
m" A- w& W. E
綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
* R# N3 O. \2 a9 @- s% a綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
- q! d6 V! v& T4 U% W% F$ z5 ~, G) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！公仔箱論壇' \5 t; d% b4 e& k T; _' u
% F3 |& y5 e+ |5 p) j H2 Y& B. |公仔箱論壇維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
$ r% p7 Q" e: G; Z- X/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
: Y2 e! K+ ]: D; O3 {os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h# e7 X+ |# C( ~+ r& v$ o+ E8 T
洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
' K' g! q8 x2 }, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. os.tvboxnow.com! v( j( R" i: t+ w @6 k4 t
|
發表於 2007-10-19 03:12 PM
| 
