清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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! s6 H( e3 l4 E, Mtvb now,tvbnow,bttvb明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！6 E: U' m& G9 D3 |- [
* _) i0 ^" X! ]6 R; p ?; N現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
. R& F: [, p$ r3 S( a9 }# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) L* D3 f7 R U" l
從習慣著手，養成「清血生活」！
9 [7 I, S8 X- y9 Eos.tvboxnow.com血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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+ c' j3 m# L/ l4 {0 Yos.tvboxnow.com清血減脂生活5大基本守則
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& |' ] X* ]3 i( Yos.tvboxnow.com將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ 公仔箱論壇3 e' o/ ^# Y' Z
; E+ M; q$ u$ h* w; v4 z0 c公仔箱論壇1. 排水消腫，排除體內多餘水份。. t) Z9 E+ I3 s
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。公仔箱論壇! b% o5 R: _5 x
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
- I7 F. |# ]9 | T7 O$ J如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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( [$ X0 ^& v3 g) w& }7 M% ~/ Otvb now,tvbnow,bttvb3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb* T+ n; u! P9 \ H$ v$ v: d! ?, q
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。os.tvboxnow.com9 q: X) r; |7 y# v `
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。公仔箱論壇3 w, t1 z3 O$ r- q z5 b/ e2 T: {1 a
' }1 F4 \" n `5 i3 e. t" m; h5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。* A3 v: z$ y* h* j9 ~: V# U' g
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 _8 G% t# [/ h- h" K, _8 j
輕鬆吃！最強清血食材 * T/ D2 N& j9 r9 x5 I
$ W# a9 `. P0 N. K( ~" K. O, tos.tvboxnow.com某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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6 o7 C. ^" R1 A8 i4 c青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s' Y+ u3 `! k" b5 A* F3 e
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。0 t7 Q y1 F8 _$ T; ?) L
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 1 R' ~1 v9 Z% S% o! a, |, W, n8 T
- V: \0 `) _% H- W1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。, [+ z5 B) Z/ o* x% r
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。$ e2 R2 T* z: H( s+ E: j
5 h" a8 g" c0 c3 Y- G8 I香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
6 I2 ^8 |* A+ m, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。7 w; c. K2 `) ] J9 O B
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
! B2 Q2 K/ C# yos.tvboxnow.com大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。os.tvboxnow.com( k, l/ B& f! Z
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
8 O3 ]. u8 a! T7 @: Q7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇 X2 R* s* V) c: F/ K
9 a' A% S& i' |% [$ M# F& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
M, j1 t; T9 v0 N' ^tvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，& x; `9 z4 P4 z3 S2 ]: s
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 |% P7 m9 C
) f/ |4 J8 H0 G' F( ros.tvboxnow.com維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 os.tvboxnow.com, Q# V! _3 |# @+ K
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
2 ]9 d& V2 k, n公仔箱論壇最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益.
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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