預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb. `9 G5 m! F2 o0 G
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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6 B+ y( y7 T, i3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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. A+ a, J6 N! P, Q4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb- Y! i$ O8 z5 I" j$ H
2 }. x \$ H$ D5 u# h2 C8 }1 ?os.tvboxnow.com5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇0 g) D( r b8 l$ U! U
3 E5 V% d$ u2 w公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。os.tvboxnow.com2 ]! C, r6 p- Y) n+ K
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。os.tvboxnow.com% H/ e5 \; S# G3 L* Y
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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, R1 a/ u5 ?( Z% \, j" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。% I9 G% ^6 {2 x2 C$ Z8 E
% `8 w: j( l# \) \! W, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。; s/ S8 y @8 g/ y. V% f
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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8 x" m1 D% w* B! m, G% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。os.tvboxnow.com2 I' f C; A+ L' j3 L) L
; I6 h* q" E) k6 r( x9 K3 j6 U15.避免睡得太多。公仔箱論壇. X1 T' b7 Y6 U4 @) b8 M4 k/ X
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb: X! u; b/ d! }
9 F5 t. n' v" B2 Y0 K17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。# I6 Y+ R7 W: t8 K
8 F* ?4 t5 g9 x6 X3 R18.深呼吸。os.tvboxnow.com6 l) w. ~" u0 ?2 e( F% F: x: k/ D9 B
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19.避免喝太多酒。* A$ P0 L# g' Q* J" O
( j# n/ ]- C" d/ r0 e) N; w G9 K- L20.午餐應清淡。tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 J# L# Z: c8 Q5 Q" K& _- C5 L# U; l
' N3 S5 m3 m/ s3 ^ H' N. t公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
( M6 e" P, V2 B r) N' V公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。os.tvboxnow.com+ z& V! j" X! u) c, t. s# X5 j
+ A0 A, U3 I% S8 M* O6 i* y22.偶爾去渡個假吧！
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2 d4 b! F8 |- x" y! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# \! m3 B$ X/ x* Y# g8 p7 C- i
3 C# }6 ~8 X0 R! u5 w% u& @4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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( `! G& [7 l, S" q( Ctvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。os.tvboxnow.com+ D6 C7 H0 H; S0 A3 L
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。os.tvboxnow.com# j# I9 B3 [/ x9 C
: D3 J0 }) \" m4 }7 J! j28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇& Y- _, H# U; @. `2 y1 w5 U
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29.避免不必要的藥物。
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' E2 z/ E) M! R% e2 X5 i7 B$ R8 Aos.tvboxnow.com30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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j" u* v* T% K8 C# a5 ?: Fos.tvboxnow.com31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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6 d/ n8 x% W. s' u' O; {6 D+ C32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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