預防疲勞的方法
0 g# D8 ?6 m2 i; g$ J& {: ^4 V( ~0 A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q4 X2 x8 k% _4 X2 d7 r1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。os.tvboxnow.com" x3 t: H1 S7 K5 b. V# V
, K5 e! Q5 ]5 O6 H" Qos.tvboxnow.com2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) s- @! M* a
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇) U2 Y( n: |& ]9 ]' J7 E
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。( s$ K) j) U6 D9 ~' r5 L
' A1 a% A7 S: z* \6 Y4 n7 c5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。os.tvboxnow.com: ^% v6 }* Z! U0 V/ I5 m. S! |4 z7 g
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7.運動不宜過量。
7 V b- `* ]+ t* O0 ` OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 s9 a3 G! _$ R, m* n7 u8.一次解決一件事情。公仔箱論壇' } l& T& P% O/ p3 H' s
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9.服用綜合維他命。公仔箱論壇% |) G! t1 k: v7 j1 B
/ d) d" h& g* Q/ i% }os.tvboxnow.com10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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8 ^8 I" r# t: T2 @0 n) J# bos.tvboxnow.com11.戒煙。
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12.盡量起身走動。os.tvboxnow.com. g! y1 y6 U- q9 O2 s5 _
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。! t7 L7 f. t* A, C; \
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14.減肥。
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( t, Y `7 B( ]+ d8 N8 ]' d0 |15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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. m. D5 a7 w, \" \2 F18.深呼吸。os.tvboxnow.com# M2 ^6 y- z0 \7 y' x* ]$ T. Q
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb7 g3 v4 o1 o' r% K
) h* B9 ^* P% [* `: j( [公仔箱論壇20.午餐應清淡。os.tvboxnow.com* C4 S6 K7 a4 h, l+ ]% f
; g. m4 D: a! L/ n7 e' |! C0 M& g# ?21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb# E9 @6 M; T0 Q( h P0 v0 K2 R
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。os.tvboxnow.com7 D' m' M! H0 p4 [6 \3 w
5 w) [+ v( ~9 B% E) i Jtvb now,tvbnow,bttvb22.偶爾去渡個假吧！os.tvboxnow.com3 C j2 \( ~8 g5 {/ `
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23.少發脾氣，可節省力氣。& s1 j6 m$ l3 A! l& H7 ^2 Z8 w [
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 q6 d6 ?! O% {* a
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25.聽聽音樂提神。os.tvboxnow.com5 W0 g7 K8 S) C' t3 k0 H
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26.設定目標，督促自己前進。! t0 c8 H3 X3 Z7 g% W4 g3 a
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u, V! |) P4 j$ f9 v3 F
. a0 R* |! }( E% k: h2 b9 m28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。# g% w1 ?0 P" K% K. H3 n3 P( O
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇9 G( Y8 N, g* g* A# o
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
8 V' C: N9 o: s/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k& D) D/ l, p% m( W31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p/ ? H/ }/ Y2 R5 e! c
; w' u+ o+ a! C3 @/ w) D8 X8 j公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& J7 `# ]0 K0 N9 Y
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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