心血管系統負責體內氧氣與營養素的供應及運送。現代飲食中處處充滿危及健康和生活品質的誘因，為避免心血管疾病所造成的威脅，均衡的營養，控制血壓、體重及戒煙，都是保護健康的必要方法。
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; k+ Q. {8 J5 g5 z8 Cos.tvboxnow.com營養保健小撇步：
, G; ?. c) x: g2 s% P2 l4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用芥花油或橄欖油等植物油取代動物性油脂，這些植物性油中富含３多元不飽和脂肪酸，可助維持心血管健康。
$ u% N8 k3 o8 A6 y. u" E) M bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ w- A2 `" a1 ~+ h2.維持理想體重，減少脂肪與熱量的攝取。以低脂或無脂牛奶、優酪乳等，取代高脂乳品，降低心血管疾病罹患率。- G3 [4 ~$ f# O2 u" h1 l
+ A3 W+ q" N/ O7 i! q1 N公仔箱論壇3.增加膳時纖維攝取，降低壞的膽固醇。全榖類、蔬果根莖等食物富含微量元素與維生素和纖維質，且含有抗氧化的植物營養素，可以幫助將低血脂，防止血管硬化。( _9 Z4 m: X3 a5 i
* U4 S, z) I. k- e4 S. Q: eos.tvboxnow.com4.深海魚類含３多元不飽和脂肪酸，有助降低壞的膽固醇及抑制血小板凝集，改善心血管健康。
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' B3 I5 e* e% c' m9 B, bos.tvboxnow.com5.豆類中含有大量有益於心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。公仔箱論壇" Z" H- s/ [9 M) ]; s. u( q/ S. [
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6.低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度脂蛋白（ＬＤＬ），從而減少罹患心血管疾病的危險 |
發表於 2007-10-15 11:22 AM
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