材料
4 }& J/ M- ^7 J3 U5 i: Z& Y菠蘿 1個、橙皮/檸檬皮各 10克、馬友魚（洗淨） 1條、指天椒（切粒） 4隻、牛至少許、黑椒碎/鹽各 1茶匙、冧酒 1湯匙、白醋 3湯匙、指天椒（切粒） 1隻、砂糖 1湯匙、白芝麻（炒熟） 1茶匙、青檸（切粒） 1/4個、中芹葉（切碎） 1片
3 L1 w3 {- M8 ~
8 j1 k5 i# r8 @' l' Z/ Z5 mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& r# H# }, [2 U, l
做法
2 Z* t i$ g( `! X+ {$ f1.菠蘿平均切片，挑去菠蘿肉成菠蘿圈，備用。
0 D: \ u7 r* r1 Utvb now,tvbnow,bttvb( i/ k: D4 N4 ]8 B; h3 c
2.將馬友魚放上已鋪好錫紙的焗盤上，魚身兩邊下鹽、黑椒碎、牛至抹勻，底面放檸檬皮、橙皮，淋上冧酒，套上菠蘿圈，放上指天椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n. u+ ?4 _* Q. A/ o: t' G: r9 m
公仔箱論壇% V6 v" y2 ?7 [4 S% L5 d3 m: y
3.放入預熱至 250℃焗爐，焗 20分鐘至魚全熟，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [1 W6 S q: }
) Z$ i$ Y/ x, C% {* [' M
4.白醋加入指天椒、砂糖、白芝麻、青檸、中芹葉拌後淋上魚。公仔箱論壇1 p+ A$ o5 N. g B/ M- x; t! P" S
2 v- {# |: B: Dtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. m& B8 G" l8 D
菠蘿皮護胃抗癌公仔箱論壇: o5 s J6 [: ]7 J+ ^
含食物纖維和維生素 C外，其菠蘿蛋白㩗含量更是果肉中的兩倍，可分解食物，具有護胃抗癌的功效。若榨汁要先削去釘。
, F7 j5 z% n3 t: e* h) d7 z. W |
發表於 2011-10-22 06:41 AM
| 