1)忌仰睡
/ J% ^% Z" P6 B7 G/ ~3 u) q: g可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇1 {5 O, _( H9 t+ q1 p V
! _$ e/ r( B) J' u% u+ W0 f2)忌睡前思緒萬千：
; {7 R! }' h/ v- z: o3 a) Wos.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：os.tvboxnow.com4 V. Q }& M0 H! M" w( R! F; v8 P8 q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。, {- R& t* H) P. G. u/ P% Q
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4)忌飲酒飽食： @8 |7 {8 }; T# t4 A( X7 h# ]; o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。+ N# J- E6 f) `- |9 o$ Q
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5)忌睡中開燈：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j7 B8 C: f. t6 Q& X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。# {! L4 c# p A5 T
* n7 U2 @6 Q( }. N z6 V% a; ` ?. `os.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 r# y% ~- H: D+ ^
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p4 Y, a3 n: S
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7)忌當風而睡：
- _9 o# Y4 N7 S! ]2 }古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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, q0 o' t% h* Htvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：
7 f* o: o$ d1 f# v0 b中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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* q U% l' F+ c0 H2 K1 Wtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb" R% I1 |6 v/ Q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' f! ]/ c7 r0 {! z- \ w
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10)忌貪睡懶覺：
! s2 d" e$ E( G/ V<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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