自我按摩治疗“五十肩”
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8 C4 a$ N8 n. q( m在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
5 d* {( B, L; [! ?$ utvb now,tvbnow,bttvb 1 自我按摩配合锻炼
0 d; [2 G6 Q% D; Y2 u4 r+ Etvb now,tvbnow,bttvb (1)指揉痛点：" n, f7 S5 {( ]: B
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
, S$ x( f& F1 \; j' H) S# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)点穴止痛：
5 x% D$ P6 {/ i. [- ~ 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
, U2 ^3 X- A0 ^0 h; D6 y OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。* X6 n. m) [ b0 L' Z
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。os.tvboxnow.com5 ?/ E+ r, |' m" E" y
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。tvb now,tvbnow,bttvb" G* p+ V- \0 Q2 v/ z
(3)甩手锻炼：
% O. ~4 k2 w) Y7 h公仔箱論壇 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
4 n. M" j9 P6 w9 u) n3 U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：
/ c7 F4 J, ]5 \0 }5 c8 M$ f' rtvb now,tvbnow,bttvb 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。' q, A$ D' E$ V6 Z+ o* O
(5)“爬墙”活动：os.tvboxnow.com! n5 R* c" X" L
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
4 I9 n8 }3 N$ K2 K9 J (6)抱头收展法：
6 @8 i- ]$ w/ J$ G6 w+ r 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
" I& U7 Y. u) e6 |1 cos.tvboxnow.com (7)梳头：
3 X0 W& n9 o& ?% o2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
, A. X' c) D3 B" h (8)体后拉手：
- v T/ s3 W! f s2 u公仔箱論壇 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
; H2 n" l* H( l) ? i" ~9 G; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：
! g( u0 F5 P$ h& M- I2 l8 F# t* xtvb now,tvbnow,bttvb 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
! @6 t5 B, ?* @& }/ p2 \ g- L公仔箱論壇 2 中医其他疗法# M: `+ v5 G9 h
①外敷药膏
7 C+ j0 I+ v" Q6 }7 x 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。; L4 Z; [3 A( a2 z" Q% W* _
②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U" T+ l- |% k, D4 [
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。公仔箱論壇1 E& A! H/ h: s' J K1 m- T: O
③拔罐治疗
3 m: D" n' b4 N/ \) q+ m3 L$ f 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
5 c7 B G; n( y9 N- r+ G3 _os.tvboxnow.com ④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x! h- ~8 l1 _: C" Y
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。# b/ W3 J; w# W$ @3 [3 r* v* |% E" F1 U4 X
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
; x/ O8 u% v) S d4 B( U 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
7 K6 n* |/ H0 e S% }3 N- m& y公仔箱論壇 3 日常调护
* f9 |3 H, f9 Q1 I5 k; ]7 }7 _( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
6 X- X8 p. F. U( A4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
0 ?9 _2 N/ e0 d6 \9 gtvb now,tvbnow,bttvb ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
9 u. @; `4 a- { _公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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