保持年輕27招
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0 b. A. s c5 x7 k* ?: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招
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8 _* Z5 x% _+ S' g★1 喝水助消化& l( R" q) }5 ~
您會喝水嗎？這是個傻問題，os.tvboxnow.com4 O" O) T3 x$ F8 P9 R. Z/ }
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
, H* k) P- M5 @* F- l- t( p! Tos.tvboxnow.com對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
+ K& |2 O2 ]' A0 w% G+ r$ J但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，! d6 I: p$ L, b: \8 v. J) @+ N
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。4 l- |6 x, y6 N. Y- y7 a3 e
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
5 Z% j6 C( U0 n/ T2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用0 s# ]- K0 r) O4 e
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
$ q7 O9 P3 F" e c; u- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
* q% Z9 b) m9 X; `9 N4 a* W9 v不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,/ c- u5 j6 k* ?2 V) i3 m7 N( J
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。os.tvboxnow.com- U6 l: R6 ^; ~. \! E" J# z
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
7 t: _# z0 x2 P' |tvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇8 u# [$ v& F- [6 j: r
所以，最好分別食用，以利吸收。
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/ J( U9 m& ?/ i0 r: U; @: _★3 睡眠的黃金時段：
. x% z; B# j( _ F* |晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果os.tvboxnow.com7 v1 o8 q* O, }% c, n
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，$ M! V, O5 F Q- M9 B2 R& S
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。1 d. |1 B$ M" J0 l& l3 E6 S+ j# P
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
9 k4 E! I; }5 @& g體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，- _8 H1 @7 s5 |% q# V
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
( e% Q7 v& d( z! G3 \$ R+ Hos.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。% J- ~+ O$ |% I; d
因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇8 V/ k1 k0 q h# N- \# l( T* K
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
; @5 ~& Z. }5 ?/ K' vos.tvboxnow.com(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇, e( ~7 m. `) t
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
% [) l! V2 B" U: B8 a" B這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) F! N8 b- R) C9 @1 c
4 N. i. g A9 a& h$ p& }9 k+ {os.tvboxnow.com如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
( M4 |: [5 U4 R' M9 h4 p身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。2 i* Q2 M& O6 P5 l
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇$ `2 x* ?- x g& V! S
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
# v6 t5 ]6 V$ }: C$ Cos.tvboxnow.com健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
5 s2 j2 Q4 z7 `4 \tvb now,tvbnow,bttvb睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。9 l+ T7 u) S F
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 _6 A. Y& _6 D6 ^: a公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。公仔箱論壇( }7 y6 z& {4 _0 f
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
?" B1 n4 V; ^5 T1 I睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 Q2 P8 }. [) o* U3 }! X
$ m: c% r+ b( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
& y: a% s- W$ ~3 D) |+ Y0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人2 H" `! {( U, L# Y; A
（2）晚上九時就寢.....35人
+ d* ]5 ~6 t+ c: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ @1 t5 I$ p2 f; J
（4）晚上六時就寢.....8人
1 ~+ N, k* M' f; K4 N7 R8 Dtvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。
5 N0 E1 h h( @0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P3 }; O4 Z8 e0 J
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。6 i$ n1 O2 F: o
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
w: F7 s4 G3 D/ X" F7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
# H! ^" ]- l3 g* D0 X睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。4 O+ t2 N+ L! O* t) ]
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
2 D( b1 Q) g/ S: t r2 Cos.tvboxnow.com像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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P" g* m- P, a: N) j5 j★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇1 {$ Y1 Q0 `$ E1 {
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，/ \2 [; u* ~9 Z. Q' M8 I) o" N, E
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 z. a( c% Y& x- {) G8 r! x
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
& {0 Z9 I$ c% ~, E! C9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
8 P: D8 v+ m$ v, Ltvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。9 |1 G$ ?7 N1 Z# G
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。. e" y7 w" B! f
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
4 V/ q# `. N' P! A5 v% M! ]公仔箱論壇當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, l: k- ]/ n+ b" g0 \; G公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% `# F) ], b1 @* B+ p
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羅馬哲人塞泥加曾說：os.tvboxnow.com0 i: }, b; Y3 u1 N# W( h
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
) I& l7 ~, t2 u+ Oos.tvboxnow.com女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 E8 d8 ]* s* t9 G
男人的心情則表現在年齡。tvb now,tvbnow,bttvb2 D% I) i1 o9 W: ~* E! Z" I! O
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★5 多作運動
, K; N2 R. L8 y+ B& Xtvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
- y+ t2 v. ]# k公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 e1 s5 Q9 D8 e2 J5 m; D/ s
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb; w5 p' `* M V4 G8 |8 N5 Q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，; j0 `1 w, V9 i( I
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
# f6 P4 {( _ C o1 A7 U) J0 w容易引起月經失調受孕不易。5 u9 A; v/ U" T" a2 ?& l) e
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，' {$ l: Y& I4 {- C, g! h
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
' ], {: u, i8 D# N' mtvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。4 _3 S$ N9 s" n- k9 Y0 |* P
i! _* I0 B& [- I★7 多吃蔬果可抗癌os.tvboxnow.com3 z: s4 A- |4 Q, L3 A1 z
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。! R% C' Z3 T/ K* z' ?4 y9 h. ^
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 ?* v( R2 \5 x7 k- R
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。6 s v7 A) @+ F" j% d5 V
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★8 維他命Ｂ群補腦
- c9 Q0 ?. O; U6 d0 ~4 V- Tos.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
/ `# N1 r( S& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。/ E% f% K1 j. q8 n& j
8 s/ H' ^. Q( j/ h% a增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
+ ~/ u, y8 a$ G$ T1 ?" ~7 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 r! A, R# O `
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，6 f+ p! I+ ?6 _
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
( Q. j. K- h q3 w `' ros.tvboxnow.com所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb: }2 T9 }2 i9 G+ F
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
6 F( X4 j2 {# f+ R) X l t根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' \; X' [$ D f& _
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4 h0 z' y: N2 Y' vtvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠2 B0 T1 k1 H- z5 U+ l, L
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，+ I, c% l. c) ^
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。os.tvboxnow.com% Q* I' C' k. {1 x- Z
$ d% {7 O: ~+ [) i' tos.tvboxnow.com★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇6 {; m8 k' j- u v7 _
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5 @& ?5 ~1 \1 |% S- H
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C0 Z8 T4 j \! V3 p" M. K
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高$ k, {9 q' I. r; P
大家都知道人參補身，
5 I/ E5 O% @4 K. K/ _) f6 f: Eos.tvboxnow.com因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
/ v3 ~! G1 Z l0 y# ktvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。9 M2 r/ `+ }* P C
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
& P) c/ ]5 e, f6 f( Z0 |os.tvboxnow.com身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
5 h& M, S# s- H) C2 h% I2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
2 M; d; n$ P. ~ O+ }單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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