[中式食譜] 關節保養食譜

下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 Y6 m5 e2 x+ U( t& a3 s
公仔箱論壇. Y7 l- Q9 x2 j( U8 v1 q) @7 W' ?

櫻花蝦拌飯（飯糰）

【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 1 |! A2 B0 |  ?8 ?( d8 a3 I: k& X
os.tvboxnow.com+ L- O7 I) C/ n% O
【作法】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ v; I. \, K$ S, s
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
tvb now,tvbnow,bttvb5 j/ ~3 }5 I6 J# v
2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。

【特色】櫻花蝦富含鈣質。

: z7 U' ?# c: \6 R

義大利香料鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F- D3 }2 R! b2 B. p
& [) d1 h/ Z, F0 \4 d) s7 e2 Y
【材料】鮭魚、義大利香料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N# A& [) I  h% i; x' @4 @0 G
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 Y; O' Y$ n* R) o0 E

1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ a" `1 \/ M& ^& v( x  h
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [  r7 `2 e( l& V
【特色】 os.tvboxnow.com9 t) _* b4 c& I4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q; S- ~, K  p+ `. m, b
1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 ) A2 A0 L. d0 h0 [0 X7 T( n
tvb now,tvbnow,bttvb0 e+ ~3 Z8 i: E* Q) R' P1 i" }
2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g% D' Z% T' y# t+ t: [) r+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w% z7 [: ^9 m% {

1 _( K3 w4 |# U2 b2 ^4 f: D2 ~" k- b
雙豆排骨湯

【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 os.tvboxnow.com4 g  P1 }( B* V  L* C
tvb now,tvbnow,bttvb0 A2 i3 a# T: N6 V- `2 F+ A! C
【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
公仔箱論壇6 K, T8 p* B4 u' }6 A' q/ J
火燜熟即可。 os.tvboxnow.com* i, I/ e1 R) e4 u- C( P0 L

【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。

公仔箱論壇3 p6 H; s/ o! G2 {2 t5 U& C
os.tvboxnow.com- G& L) r2 z9 ]5 Q( b4 R4 _- ^; Z
鮮果雞丁 9 ?( O; _  n1 ]9 A3 A! B& X

【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 os.tvboxnow.com" d: ]4 G6 y, J; A4 Z& p0 r( l

【醃料】醬油、糖、香油、蒜

【作法】

1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 # ~/ O7 n2 H) o3 X% b* d

2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# L( r$ f3 N6 l

3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 2 _& C: S5 ~( [7 l# P6 d: S
tvb now,tvbnow,bttvb! u9 t- a. b& Z2 j
4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 7 M, l1 i" ?1 c& E
os.tvboxnow.com, ]5 M  p0 u3 c8 T7 b( v! N# A
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 os.tvboxnow.com# V& {7 L: j' a! a) N; `" F" [& J
公仔箱論壇7 p/ o) e! p5 J) n4 q9 `, k

蘿蔔蓮藕煮 / G' E  G9 U" w# J6 }4 }. m

【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z6 K, p: L6 G* X

【調味料】味淋、醬油、醋、糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 E6 a7 d8 X, Y9 G: J

【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb, R3 L( Z& _8 O( `. Q% [7 Y  q

1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對

切。
公仔箱論壇  F" u1 a" J! E5 s% e9 g7 F% P
2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。公仔箱論壇; S! i- a$ V# _: u8 o, o
tvb now,tvbnow,bttvb* F; ?6 Y  \! _" i
3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) L) c! d. ~' X( r
5 I# p) R) k% Q
【特色】
tvb now,tvbnow,bttvb* A) ?9 [$ T8 M# U+ A4 F
1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減

重者食用。

2.乾香菇富含維生素D。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d9 G; q$ E. ?8 U) x# y
os.tvboxnow.com1 W# m1 H4 }) k8 q, ^$ k
; ]/ C, v  S5 p

時蔬烘蛋

【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 tvb now,tvbnow,bttvb9 D# {) X1 E2 Q* r2 e: O
tvb now,tvbnow,bttvb* F* w8 t% H3 w/ J
【作法】 5 g& z) d6 E/ o2 v* @3 B
公仔箱論壇2 ~) q2 f/ I" D/ E# W& g
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 0 P8 ~2 x; R- j0 L7 ~  j+ f% e
' X- I1 S9 O6 t
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。公仔箱論壇! l* r3 p# R  l3 l9 H
4 h8 m  J) E( ~: |  k* ]. _1 u" J
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
/ A5 A: o! j# I) n  O' O0 L
含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i1 V! S& A+ f. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d, H  \8 R$ M% k7 V

4 h8 u  ]/ W6 ~; z" C
涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N' F# X1 J3 D  n$ u
tvb now,tvbnow,bttvb1 j& t5 H" }8 m4 R) v
【材料】白芝麻、四季豆、香油
7 I5 i5 P5 R3 ]) `
【作法】 1 R4 s* Z+ v7 J8 v" P) c5 w( t

1.四季豆去頭尾，切長段。

2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。

3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。   S! q! n* a5 X4 J0 n

【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食

用，白芝麻富含鈣質。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表